更正中老年睡眠误区 睡眠充足保健康

　　本报讯（记者李杨 通讯员史秀红）睡眠障碍在老年人群中比较普遍，专家讲，引起中老年人失眠的原因很多，治疗时一定要走出误区，不能一概而论。

　　第四中心医院心理门诊刘志东主任介绍说，失眠患者对睡眠往往存在误区，如：“年岁大了，觉自然越来越少”、“白天不睡，晚上才能睡好”、“多干活，累了，晚上睡得也就好了”等。门诊常见老人担心晚上睡不着，白天不敢小睡或是午休，有的甚至熬到12点以后才敢躺在床上。长期如此，不仅会导致精神不集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱，还会引发高血压、心脏病、糖尿病、胃病、中风等疾病，甚至会形成恶性循环，导致真正的失眠症。

　　刘主任解释，目前可引起失眠的原因很多，比如：心理因素，如焦虑、抑郁、睡前过度兴奋等都可能导致失眠；环境因素，如楼上楼下施工的噪音等，各种躯体疾病，如不安腿综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。

　　随着中老年人睡眠能力退化，夜间入眠较难已屡见不鲜，但一定要注意四点：一是要在白天尽量补充睡眠，只有正确对待失眠才不会导致失眠后遗症。

　　二是如果持续出现失眠现象，应尽早到专科医院就诊，以免恶性循环。

　　三是建议具有良好的生活方式。饮食上应多食用清淡而富含蛋白质、维生素的食物；睡前避免喝咖啡、可乐、浓茶等饮料；减少吸烟以及一些电视节目的刺激。

　　四是养成良好的作息规律，如果不能很快入睡，应立即起床，做一些放松活动，待有困意再上床休息。