秋高气爽 中老年人爬山应慎行

爬山对人的呼吸、心血管系统有很好的作用。老年人喜欢锻炼，选择爬山。殊不知这样会让膝关节长期承受比较大的压力，很易患膝关节炎，对于膝关节已经有疾患的人来说，爬山更加会对膝、髋关节造成磨损，加速了关节软骨的磨损和破坏，甚至出现疼痛。

为了保护自己腿部关节，中老年人要特别注意以下事项：

◆要关注自己是否有骨质疏松，这可以到骨科进行骨密度检查，在专业医生的指导下，补充钙剂，延缓骨关节退行性老化的进展速度。

◆在长途行走前，要准备好护膝，用于保护膝关节和周围韧带，而且应该有一双适合自己的鞋子。

◆要避免参加对关节冲击力大的健身运动，如跳绳、打篮球、打排球等跳跃性较大的运动，建议选择骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目，这两项体育活动对关节的影响最小。

◆已经患有骨关节炎的老人，居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉，床铺也最好以硬木床代替软床。如果居住地在楼上，上下楼时要平缓稳重，速度不宜过快。必要时可以用手抓住栏杆，以借用手部力量。