春季养生 养肝先行

随着立春、雨水节气的过去，我们迎来了万物复苏，生机勃发的春季。内江市中医医院主任医师李跃庆建议，春季养生养肝为主，饮食要营养平衡。

养肝为主

李跃庆认为，春气阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人，易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。因此春季养生要养肝为主。

加强锻炼

“最近一段时间，呼吸道疾病的病人比较多，主要是气温变化大。”李跃庆说，春季时寒时暖，天气变化无常，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝等。

注意补水

中医认为，通过饮食调养阳气可以保持身体的健康，那么，春季饮食养生的原则究竟是什么呢？李跃庆介绍，饮食要营养平衡，强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

“平时要多喝水”，李跃庆说，饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。华西城市读本实习记者 黄晓庆