专家支招助老年人健康过节

春节期间，日常生活规律被打破，老年人往往容易生病。 本报采集

　　每年春节前后，许多医院收治的患者中老年人所占比重都会有所增加。据市中心人民医院急诊医学科主任王国标介绍，急诊科最近接诊的患者中，老年病人占到60%以上，且多数病情危重。俗语说“年关、年关”，过年对老年人来说更是一关。由于老年人特有的身心状况，如果日常安排不当，喜庆的节日就会成为危害健康的导火索。

那么，老年人要怎样才能过一个健康年呢？王国标提醒，春节期间，老年慢性病患者应该重视节日保健，过度劳累、气温骤变、情绪起落、反常节奏对老人来说都是“应激事件”，也是春节前后老年人发生身心疾病或旧病复发的原因。“希望老年朋友和家人能够提前关注这些问题，正确防范和应对，过一个祥和、健康的春节！”

管好嘴巴

少油多素七分饱

王国标说，节日期间，不少家庭都准备了丰富的食物，还有的家庭从节前就开始走亲戚、团年。随着饮食摄入增多，一些老人也免不了不再像平时那样控制饮食搭配，吃出毛病的老人也就不在少数了。

在节日前后，老年人一定要控制好自己的饮食结构，患有高血压、糖尿病、冠心病以及慢性消化道疾病的老年人，应注意少吃高脂肪、高热量、高盐的饮食，过多吃高脂肪、高热量、高盐、低维生素、低纤维素饮食，可能引起血液黏稠，极易导致冠心病发作、血压、血糖波动、中风、胆囊炎和胰腺炎等;如果碰到不干净的食物，还会引起胃炎、肠炎等。因此，老年慢性病患者—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应多吃些蔬菜，以七八分饱为宜，避免暴饮暴食，避免过度饮酒。多挑选软的、暖和的、清淡的食物食用，最好保持自己平时的饮食习惯。

防病防跌

注意保暖谨慎出行

冬季也是老年人跌倒的高发季节。老年朋友外出最好关注天气预报，避免在恶劣天气出门，并且穿戴轻便保暖、行动方便、不遮挡视线的服装和鞋帽。外出购物避免超重、时间过长和劳累。上下楼梯、迈台阶和经过不平道路时要格外小心，避免摔跤跌倒。

过年了，给老人换件新衣服，新年新气象，吉祥又安康，但一定要购买柔软，宽松，透气性能好的衣裤，鞋袜，帽子。让老人感觉舒适又方便，利于行走，利于活动。

冬季寒冷干燥，是呼吸系统疾病的高发季节。尤其老人在节日期间容易劳累、睡眠不足和精神紧张，这些都会导致抵抗力低下而诱发感冒，甚至肺炎。所以，这个特殊时期更应该注意保暖、提前打流感疫苗、保持心情放松、充分休息。患有慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病的老人尤其应该自我防护，必要时提前预备并随身携带治疗哮喘发作的吸入药品。

调整心情

情绪稳定劳逸适度

过年了，正是家庭团聚的日子，远在外地的亲人也都陆续回了家，这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，长时间的情绪激动，会导致心率加快、血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发心脏病或中风甚至猝死。

另外，老年人也不要参加赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管十分不利。同时，节日期间电视节目精彩，老年人也不要连续看得过久，每天不应超过4小时。看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。总之，节日中更要保持情绪稳定，劳逸适度，精神放松。

生活起居

保持原有生活节奏

春节前后，随着家中人口的增多，各种应酬也多起来，随之而来的可能就是原有的生活规律被打乱。对于老人，打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在服用的药物，是老年慢性病节日复发的重要原因之一。

老年慢性病患者在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的治疗，坚持平时的体育锻炼。不要受“过年吃药不吉利”等观念的影响而擅自停用药物，尤其是降压药、降糖药等许多必须连续服用的药品，一旦停用再加上不注意饮食和情绪的调控，会引起血压、血糖的明显波动，导致急性心肌梗死、中风、糖尿病酮症酸中毒发作乃至死亡等严重后果。所以正在服药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。

本报记者张 培 通讯员曾 宁