8个瑜伽动作深入女人子宫，每天练，气色真的不一样了！

女性保养子宫，多练习这几个体式

子宫是女性身体的重要部分，除了你自己，没有人能替你爱护它。瑜伽让女人多了一种爱自己的方式，这些瑜伽体式有助于子宫保养哦！

1猫式

瑜伽体式--猫式

1. 桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。

2. 呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。

3. 吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。

4. 重复2-3步。

常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。

2虎式

瑜伽体式--虎式

1. 桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。

2. 吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。

3. 吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。

4. 重复2-3步。

此体式不仅有利于子宫回位，还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪，伸展脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经。

3犁式