蜜大腿怎么来？6个瑜伽动作撸掉大腿赘肉

全身上下就数大腿赘肉最难减，所以今天小编为大家盘点了6种瘦大腿最快的瑜伽体式，帮你快速撸掉大腿赘肉，塑造优美的蜜大腿。

虎式瑜伽的变体，将虎式稍微变式一下，脚尖触碰到头顶，感觉姿势好看迷人多了。虎式的练习同样可以帮助缓解肌肉疲劳，同时对于大腿内侧的肌肉拉伸非常有效，重塑大腿曲线。虎变式做法：

1）先跪姿，小腿与脚背贴着地面，大腿与小腿垂直成90度角，俯身双手手掌着地，手臂垂直地面，脊椎与地面平行。

2）脊椎下沉，形成一条向下的弧线；左腿抬起往头部弯膝，抬头后仰，伸展颈部，直到左脚尖触碰到头顶为止，右腿向上弯膝。

3）左腿收回，膝盖向头部靠近，抬起脊椎使成拱形；同时低头收回下颌，膝盖尽量靠近下颌。

新月式瑜伽对于腿部的拉伸和塑形有这非常强的效果，低弓箭步变体，两腿一前移后的分开，妹子右腿弯曲向前，小腿向下，脚趾着地，左腿向后，小腿着地，上半身向后弯曲，头部向后仰，双手自然垂下。

单腿下犬式瑜伽能够美化肩部，拉长大腿，对于腿部的塑形效果极佳。如果下犬式基本功过硬，那么单腿下犬把腿抬起来之后，身体的其他部位应该和下犬式一样，纹丝不动。下面我们就一起看看具体做法吧。