告别“腹”婆变辣妈！6式瑜伽产后收腹不求人

产后收腹是每一位产后妈咪在有小baby的喜悦之外，还会有一种莫名的焦虑。小编给产后妈妈提供6个收腹瑜伽动作，甩掉腹部赘肉变辣妈，重回年轻时的小蛮腰。

一个正确的犁式瑜伽，身体不是塌陷的，是稳定有力的，是延展的。双腿、双脚启动，不要移动脖子，肚脐内收，髋部对齐肩膀，背部延展拉长，手肘对齐肩膀。练习犁式可以使大脑变得格外平静，可以刺激腹部和甲状腺，同时将肩膀和脊柱充分的延展开，能改善头痛，背痛等问题，同时有效的缓解一天的压力和疲劳。

半桥式瑜伽，练习此体式可以增强手部与腿部力量，紧实手部腿部肌肉，刺激腰腹部，从而达到瘦腰瘦腿，美化手部与腿部线条的目的。还能有助于开髋练习，让体态变得轻盈。动作分解如下：

1）上半身与头部略微向上抬起，左腿往背后伸展，从腘窝下穿过，弯膝，小腿向上绕过背部扣住颈椎；

2、右腿保持弯膝、脚掌踏地状态，轻靠左小腿，眼睛向上看。

瑜伽骆驼式变式，通过靠墙练习的骆驼式变式，可以让练习者能更好的掌控和练习腰部脊柱柔韧度，同时通过这个后弯体式也可以锻炼腹部与腰部肌肉，减少腰腹部脂肪，练出迷人马甲线。