市民偶然接触瑜伽 称：颈椎病有好转心情也变得好

“瑜伽作为一项健康而富有韵律的运动，不仅能塑造美丽的形体，而且能给人带来快乐健康的生活。”昨日，市民李丹说。

“一次偶然的机会，我接触了瑜伽 。”李丹说。有一次，她去朋友家玩，看到朋友的母亲正在家里练习瑜伽，瞬间就被朋友母亲优雅的动作、优美的身体曲线吸引了。当时，朋友的母亲已经50多岁了，还能保持如此好的身材，李丹既羡慕又好奇。通过交谈得知，朋友的母亲之前在专业的瑜伽馆练习瑜伽，后来动作逐渐娴熟、水平不断提高，就开始在家练习。从那以后，李丹就被这项运动所吸引，也开始寻找瑜伽老师，学习瑜伽。

李丹告诉记者，以前，由于长时间低头玩手机，再加上工作的原因，她的颈椎落下了毛病，疼痛不已时就去按摩治疗。后来，她听说打羽毛球可以缓解颈椎疼痛，就开始打羽毛球，但有时受场地限制，再加上没有专业的打球场所，所以往往只能选择去羽毛球馆练习，而且每次还得约人一起，时间久了，就很难约到人了。此外，打羽毛球不太适合女孩子，运动量有些大，对于平时不怎么运动的李丹而言，这项运动比较痛苦。

“结束了羽毛球这项运动，我就开始练习瑜伽。”李丹说。起初，她看着别人练习瑜伽时觉得很简单，可自己体会后才知道，这项运动远比想象中困难得多。

李丹说，从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习瑜伽是最好的。如果工作繁忙，每周也应该至少练习两次，每次1～2小时，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应练习30分钟才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。在穿着方面，应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好是系带的，而不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

李丹告诉记者，早饭前是练习瑜伽的最佳时间，其次是在傍晚或饭后3~4小时后练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。“长时间练习瑜伽，不仅能起到养生的作用，而且对身体也非常有好处。”李丹说。如今，她的颈椎病不仅有了很大好转，而且心情也变得好起来，这才是瑜伽真正的魅力所在。