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时间:2018-01-28 23:25 来源: 阅读次数: 复制分享 我要评论
动作一
收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。
动作二
1.收复平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成90度,双手放在腹部。
2.深呼吸,右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。
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