瑜伽到底能不能减肥？

瑜伽是连接思想、身体和灵魂的媒介。通过瑜伽的练习，身体与灵魂以及思想相互贯通，身心合为一体。这三个元素，每个都很重要，彼此都是被需要的环节。

然而我们往往把注意力关注到身体上，更多的是关注在减肥上，其实，瑜伽的练习中，内心感到舒适和自信才是最重要的，这也是我们练习瑜伽的原因。

瑜伽让我们逐步忽视对结果的过分强调，而是更多的从过程中获得满足与坦然，更好的建立身心的和谐。

然而...

小编说的你都不想听...

你更关注的还是瑜伽的减肥效果对不对？其实答案很简单，瑜伽真的能减肥，不过具体怎么减，可是有学问的。

瑜伽如何达到减肥效果

一般来说，瑜伽通过多种练习方式达到减肥的效果。许多在瑜伽垫上或是肢体合并的扭转动作或是弯曲的体式，都可以成为“自我按摩式”，这种“按摩”通过压力刺激体内的内脏器官，从而改善消化系统，来达到减肥的效果。

对体重的控制

一些研究人员认为，瑜伽可以刺激神经系统的迷走神经活动（第10对脑神经，与交感神经系统拮抗性地调整人体的心率、呼吸、腺体分泌及肝、肾上腺等重要器官的血流量分布等）。从而影响下丘脑-大脑中影响皮质醇分泌的部分。

皮质醇被称为压力激素，压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能，就需要足够的体重来满足身体的支配。而此时的瑜伽练习就帮助我们保持皮质醇水平，从而调节更好的身体状态，不至于过度减重。这样来看，瑜伽便是一个体重控制的阀门。