您现在的位置是:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 瑜伽初体验 五个简单瑜伽初体验动作教程
时间:2018-01-26 07:11 来源: 阅读次数: 复制分享 我要评论
夏天来了,做什么健身运动可能是很多人头疼的事,如果你正在找一项能运动又不用大汗淋漓的健身运动,那么赶快从现在开始练瑜伽吧,今天这组瑜伽动作就是入门级的瑜伽初体验动作教程,一起来学习吧。梦好,好织梦
1、吸气,站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放于两侧。
2、吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸
3、吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3~5个呼吸
4、吐气,跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放于大腿上
上一篇:练习瑜伽到底要不要照镜子?
下一篇:抢不上?看别人家的瑜伽,免报名费还送千元豪礼