夏天想要大长腿？你需要这么一套瑜伽练习

因为久坐缺乏运动，腿部血液循环不通畅，再加上脂肪的堆积，大腿很容易变粗。瑜伽中有很多动作可以拉伸大腿、燃烧大腿脂肪。

今天推荐一套瑜伽体式，针对腿部力量练习和拉伸。

1.婴儿式、猫式/牛式伸展

婴儿式：

脚跟并拢，膝盖稍微分开，臀部往后做脚跟

双手往前延展，额头放在地面，保持10次呼吸

猫式/牛式伸展：

膝盖对齐髋部，手腕对齐肩膀，脚背压地

吸气延展尾骨向上向后，胸腔向上延展

呼气低头弓背，卷尾骨，看肚脐

重复10次

2.下犬式、低位弓步、一半的神猴式