霜降节气养生 不“秋冻”多运动

10月23日，我们即将迎来秋季的最后的一个节气——霜降，霜降后气温将明显下降，专家提醒，广大市民应做好保暖工作，避免秋冻，适当运动，并注意预防心脑血管疾病、慢性胃病和骨关节炎。

霜降之后，气温将下降，寒冷的冬天将越来越近。“春捂秋冻，不生杂病”，但是此时已经是深秋季节，不宜再进行秋冻。

寒冷的空气能够透过裙装，使双腿、膝关节遭受寒气刺激，从而出现发凉、麻木、酸痛等症状。时间一长，等到关节出现疼痛、红肿等不适时，再到医院检查，病情往往已比较严重，治疗起来也比较麻烦。因此，天冷了一定要注意防寒保暖，避免膝关节受到寒冷空气的侵袭。

霜降之后，温度下降，寒冷刺激人体，会使得胃内的胃酸分泌量和酸度增高，胃黏膜的保护能力下降，使得一些慢性胃炎、胃溃疡的老病号病情复发或加重。因此，广大胃病患者，要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

霜降时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

老年人晨练应选择在上午10点以后进行，锻炼的强度不宜过大，运动时间不宜过长，并且晨练前要吃点东西，避免运动后低血糖导致头晕、目眩，甚至发生昏厥。

所以此外，秋冬季节多雾霾，在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病等，所以老年人切忌在雾中锻炼。

及时了解天气预报，就上东方天气网，东方网旗下的天气网为您提供全国天气预报以及国际天气预报查询，帮您及时了解天气情况和空气质量，方便安排日常生活和旅游出行。