白领族健康吃晚餐需遵循的三大养生原则

对于早出晚归的都市白领们来说，晚餐成了一天之中最重要的一餐。晚餐是什么，就成了一个值得研究的问题。吃错了会对健康不利哦。今天就给大家介绍一下晚餐的饮食原则，一起看看吧!

白领族健康吃晚餐需遵循的三大养生原则

1、简单、定量为主

相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。

另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。