《月令七十二候集解》说:“冬至,十一月中。终藏之气至此而极也。” 冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段。 冬至三候 蚯蚓结:冬至之日“蚯蚓结”,蚯蚓感阴气蜷曲,感阳气舒展,六阴寒极时,纠如绳结。 麋角解:冬至后五日“麋角解”,鹿属阳,山兽,感阴气而在夏至解角。麋属阴,泽兽,感阳气而在冬至解角。 水泉动:再五日“水泉动”,水乃天一之阳所生,现在一阳初生,所以,水泉已经暗暗流动。 冬至民俗 九九消寒 冬至一到,开始数"九"。在古代,入九以后,文人墨客喜欢搞消寒活动,择一"九"日,相约九人饮酒("酒"与"九"谐音),席上用九碟九碗,成桌者用"花九件"席,以取九九消寒之意。 祭天祭祖 很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗,现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。 祭祖的同时,有的地方也祭祀天神、土地神,叩拜神灵,以祈福来年风调雨顺,家和万事兴。 冬至养生 早点睡 重调神 冬至期间,当早卧晚起,以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。 对阳气偏弱的老年人来说,早起受凉,容易引发呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛、脑卒中等心脑血管疾病。 多喝水 微出汗 冬季排汗排尿减少,但人体大脑与身体各器官正常运作仍需水分。 如果水分摄取不足,血液黏稠度增加,血栓容易形成,会增加心脑血管疾病的发病率。 锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微以汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。 此外,对于老年人来说,冬季不宜频频沐浴,水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生邪,故北方冬季一周洗澡一次是比较适合的。 泡泡脚 多护足 俗话说:“寒从脚起”。因此,冬季必须注重足部的保暖,每天坚持用温热水泡脚,有条件的话可以同时按摩脚部穴位。早晚搓揉脚心,以促进血液循环。 常喝粥 饮红茶 喝粥具有增加热量和补充营养的功效。晨起喝热粥,可养胃气。晚餐喝粥不但养胃还可安神。 平时喝点山药粥、莲子粥、红枣粥、糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等都是比较适宜的。 红茶甘温,可养人体阳气,此外,红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体抗寒能力,助消化、去油腻。 慎防病 适进补 冬至时节气候寒冷,平时应注意避免一些慢性病的复发或加重。 食补方法因人因地而异,一般阳气虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。对于不宜食生冷又不宜食燥热之品的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻等。 进补的内容除了吃,还有调养精神的方面。可以通过静坐或者运动来练形体,充沛精力,达到强身健体的目的。 相关推荐 冬至为什么要吃饺子?原来是为了纪念他! 冬至养生:运动锻炼遵循两原则,知道不能做什么更重要! 冬至养生要牢记六要诀:御寒 养肾 闭藏! 冬至养生注意事项,冬至养生保健四技巧要牢记! 冬至是什么意思?冬至养生吃什么? 这份连医生也不会告诉你的“冬至养生法”,你确定不收藏! 天气冷冷冷的北方,冬至要吃饺子安耳朵,耳朵真的会被“冻掉”吗? |
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