小暑节气养生有章可循

记者林辉通讯员何世桢

每年的7月7日到8日之间交小暑节气，进入夏天的第三个月，季夏，也就是盛夏，气温最高。那么，在小暑时节该如何养生呢？听听河南中医学院第一附属医院心血管内科朱翠玲教授的建议吧。

心静体自凉“按照中医理论，小暑节气是人气阳气最旺盛的时候，只要保持阳气旺盛，那么就会减少疾病的入侵。”朱翠玲说，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，故夏季养生重点突出心静，心静体自凉，小暑节气亦是如此。此外，气弱脉弱的人可以将西洋参5克，五味子10克，麦冬5克泡水喝，可以补气抗疲劳。

防湿健脾胃小暑节气要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。平常也可多食用利湿健脾的中药，如薏米、山药、莲子煮粥食用，可解暑湿。

冬病来夏治在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，朱翠玲说，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

1.清热解毒茶

推荐组成：栀子、石竹茶、金银花、贡菊花。

服用方法：一天一袋，开水泡饮，每袋冲饮数次。可清热解毒，清心利暑。

2.石斛补心茶

推荐组成：石斛6克、桂圆3克、西洋参6克、红枣2个。

服用方法：煮水服用，15天为1个疗程。可滋阴补气，养血。

3.绿豆百合薏米粥

推荐组成：薏米50克、绿豆25克、百合50克、大米自备。

服用方法：将百合、薏米、绿豆洗净，然后把绿豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可添加白糖。可养阴清热，除湿解毒。

4.通栓散

推荐组成：三七粉4克、丹参10克、天麻4克。

服用方法：打粉冲服。可保护心脑，预防三高。