快趁“苦夏”减肥 今日小暑来到养生有道

　　美丽彩虹

昨日凌晨，厦门市有小阵雨。雨后清晨，鹭岛出现美丽彩虹。(林晓红摄)

　　这是棉花糖？

昨日下午，厦门的蓝天白云令人惊艳，一朵朵白云好像大大的棉花糖。(蔡育强摄)

　　阵雨来袭

昨日傍晚，厦门出现阵雨。图为五缘湾游人在避雨。(本报记者姚凡摄)

【殷磊观天】

今天的天气还是很不稳定，有阵雨或雷阵雨，局部地区的雨量可达到大雨的量级。

厦门日报讯(记者殷磊)闷热为主旋律，阵雨为变奏，相同的曲目在大气舞台上一再上演，老天爷却没有丝毫腻烦的意思。昨日厦门气温、湿度偏高，阵雨、雷阵雨时至。今天是小暑节气，气象部门预测，今天天气形势没有变化，各地仍然有阵雨或雷阵雨洒落，局部地区还会出现大雨。正所谓“小暑过，一日热三分”，双休日随着副热带高压全面掌控厦门，阵雨渐歇，气温攀升，赫赫炎炎的酷暑天要来了。

昨日市区最高气温攀到了30.4℃，岛外更是热浪滚滚，多地气温超过了32℃，位于集美的城市环境研究所最高温飙到了33℃。昨日凌晨到上午，全市普降小阵雨，昨日夜里10时多，伴着银蛇破空、惊雷震耳，雷阵雨又在各地洒落。市气象台为此还发布了暴雨黄色预警信号。

气象部门预测，今天厦门仍处在副热带高压的边缘地带，天气还是很不稳定，以多云到阴天、有阵雨或雷阵雨的天气为主，局部地区的雨量可达到大雨的量级；气温维持在25℃至30℃。

明后天，厦门市天气趋于稳定，将逐渐转入晴热似火的天气，气温将逐日升高。双休日市区最高气温可达31℃至32℃。市民要注意做好防暑防晒工作。

【小贴士】

“三伏”来了吗？

还不到最热的时候

今天是二十四节气中的小暑。小暑到时，太阳黄经为105°，天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。别看前段时间热浪滚滚，真正炎热的“三伏”还没到哩。

小暑节气前后，常有突如其来的豪雨，农谚有“大暑小暑，灌死老鼠”之说。

人怎么防暑？

大汗淋漓别吹空调

小暑前后时有热浪袭人，专家指出，千万不要在大汗淋漓的情况下，骤然进入气温较低的空调房间，更不能对着空调猛吹，以免感冒。

如果在户外时间较长，出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，往往是中暑的先兆，应立即到通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

快趁“苦夏”减肥吧

很多人从小暑开始就“苦夏”，吃不下睡不香，被天气蒸烤得坐立不安，有时一个夏天能瘦下去好几斤。不过，专家指出，“苦夏”未必是坏事。因为，夏季是消化道疾病多发季节，吃太多过饱，会加重脾胃的消化、吸收和运化负担，甚至导致厌食、恶心、呕吐等食伤之病。所以，如果受高温影响食欲减退的话，也不必太过担忧，每餐吃清淡一点，五六分饱即可。 (本报记者殷磊整理)