冬季养生别只惦记枸杞啦,这些宝贝价格不要一元钱,妈妈们快给家人们囤着吧 2017-11-23 18:38 来源:NAIF玥芙宝贝 养生滋补 /鲫鱼 /汤 原标题:冬季养生别只惦记枸杞啦,这些宝贝价格不要一元钱,妈妈们快给家人们囤着吧 宝宝健康护理知识get√ 冬天一到,除了秋裤和棉衣、火锅,姜茶,保温杯里放枸杞之外,还有好多好多美好的东西能让家人温暖起来哒~ 整个冬天可都是养生进补的黄金时节呀! 俗话说“冬季进好补,来年能打虎”,要想老人孩子冬季过得好,就要从现在开始注重养生。 那么,冬季里养生需要注意些什么呢?这几点秘密宝妈们一定要知道! 1 冬季进补抓好4个“第一” 1)第一水果——梨 冬季寒冷干燥,孩子容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、起皮上火等症状,需要及时补充多种维生素。而梨具有生津、润燥、降火、滋阴等功效,是缓解皮肤干燥的不二首选。 2)第一好肉——羊肉 羊肉是北方经常在冬季里用来暖身子的最佳美食之一,按中医的说法,这是因为羊肉具有味甘而不腻,性温而不燥的优点,可以起到补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等作用,所以人们多吃羊肉既能抵御风寒,还能滋补身体,因而是北方人们冬季养生最常见的食材。 3)第一蔬菜——大白菜 俗话说得好,“百菜不如白菜”,白菜是一种可以润肠排毒的蔬菜,它含有大量的粗纤维,能加快肠道蠕动,对便秘和肠癌都有很好的预防功效。 而且,大白菜的维生素营养好,能预防感冒、缓解咳嗽。如果你家孩子感冒了,可以择取白菜根部,洗净以后加冰糖煎制服用就可以了哦。 4)第一干粮——红薯 冬季气候干燥,孩子的便秘情况也会增多,所以最好是能多吃些粗粮,可以加速肠道蠕动清肠胃。为此,就不得不提红薯了。 红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。 2 冬季喝好这份汤,胜过鱼翅和人参 1、鲫鱼白萝卜汤 功效:鲫鱼白萝卜汤适合冬季节食用,不仅可以化痰止咳,开胃消食,还可以提高孩子免疫力。 食材:鲫鱼1条,白萝卜1/4根,盐、姜、蒜。 做法: 鲫鱼去除内脏和黑膜洗净,白萝卜去皮切丝; 锅中放油爆开姜蒜,将鲫鱼煎至两面金黄; 后加入清水烧开后撇去浮沫,继续煮至汤变白色; 加入萝卜丝同煮,盖上锅盖,中火炖上25分钟; 出锅前调入盐,撒上葱花即可。 3 冬季做到这4点,感冒疾病全消失 晚点起 《内经》曰:“冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光”,立冬后太阳升起较晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保证充足睡眠,才有益于阳气潜藏、阴津蓄积。 所以中医认为冬季养生注重“藏”,最好是可以偷点懒,睡点懒觉,这样可以避免寒气入侵。 喝点水 冬天嘴唇起皮,腿脚粗糙,这都是因为体内水分缺乏的现象。而且虽说冬季排汗少,但因组织液通过皮肤蒸发,成年人每天也要丧失约600毫升的水分,再加上日常排泄等,人体一天排出的水分约为2500毫升左右。 因此,爸爸妈妈们一定要提醒孩子多喝水哦,每天的喝水量应不少于2000毫升。 出点汗 不管哪个季节,只要运动出汗都是好的,在冬季也不例外。由于冬季穿衣所限,建议家长带孩子训练时尽可能选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,可以打打羽毛球、登会山等。 不过,冬天活动的最佳时间应在上午10点-下午3点,因为这时的紫外线有杀毒、补钙作用,而红外线能提高机体免疫力,对孩子的运动训练是有好处的。 温馨提示:冬天人各关节的弹力和伸展性降低,容易僵硬,所以运动前需要进行热身,使身体发热出汗后再正式开始锻炼,否则容易拉伤肌肉。 受点冷 |
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