【养生】冬季养生，进补有道

我国民间素有 “三九补一冬， 来年无病痛” 的说法。但是，不少中老年人在进补后发现，自己的消化功能有些力不从心，出现消化不良等症状。

专家指出，冬季天气寒冷，影响胃肠道的蠕动功能，容易出现消化不良、腹胀、腹痛等症状，这些都是环境因素引起的胃肠道功能紊乱。因此，冬季一些不恰当的进补， 反而会伤身。例如，滋补佳品阿胶要小心。 阿胶性滋腻，容易引起消化不良。如果脾胃功能受阻， 再好的补品人体也无法消化。

专家表示，食补对身体确实有裨益，但不可夸大它的效果。冬季养生，还需从以下方面进行。

首先，早睡晚起。冬季白昼缩短，黑夜延长，可适当延长睡眠时间。

其次，注意保暖，尤其是背部，容易引发疾病；减少洗澡次数，预防感冒。

最后，冬季要坚持运动，但运动强度要减少。此外，寒冷条件下，人体的肌肉僵硬， 关节的灵活性较差，容易发生肌肉拉伤或关节挫伤。 所以， 运动前要做好准备活动。