【秘诀】夏季养生祛暑湿 全家防夏病！这四类食物要常吃！

最近，受高温影响，很多地方出现盛夏提前的情况。伴随着温度升高，暑夏燥热，人体极易产生暑热。中医指出，暑热，容易造成人体感冒、腹泻、虚脱、多汗、身体黏腻，还会引起脾胃功能失调、消化不良等多种问题，一定要注意防暑降温。饮食作为关键的一步，一定要慎重！

凉性蔬菜要多吃

适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。

瓜类蔬菜要多吃

夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。

抗菌蔬菜要多吃

抗菌蔬菜，主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

五谷杂粮要多吃

五谷杂粮，富含大量的植物纤维素，能调理脾胃消化、调理五脏平衡，能将暑热和体内的湿气逼出去，不让湿气在体内滞留，以免影响人体健康。

全家防夏病，除了上述四类食物要常吃！

今天，舅舅再给大家介绍一种方法~~~

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杭州姚园寺巷的朱红霞朱大姐是一名保洁员，这个夏天带给她最大的感受就是，洗衣服的速度还赶不上被被汗水浸湿工作服的速度。

尽管比较辛苦，休息的时间也不多。但这份工作朱大姐从三十几岁就开始做了，一干就是二十年。

小区里的居民都很关心朱大姐，这都是将心比心，以心换心得来的，最重要的是大伙儿都看到了朱大姐的辛勤工作。

看到朱大姐每天顶着烈日工作，老娘舅送上准备好的健康大礼包，特别适合夏天服用。

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