春季养生必备的五种超级蔬菜

春天万物甦醒、欣欣向荣，是吃新鲜蔬菜的好时节！一般来讲，当季蔬果所含有的营养比较多，吃起来更养生。健十春季养生之道就为大家介绍五种春季必吃超级蔬菜。

1.青葱

青葱跟洋葱都属于葱家族，对健康好处多多。除了大家熟知的增强抵抗力，青葱还含有槲皮素，是一种抗氧化物，有助舒缓季节性过敏的症状，还能降低血压、预防心脏病。

2.菠菜

菠菜含有维生素C和叶酸，有助增强免疫系统、缓解过敏现象。菠菜还含有叶黄素和玉米黄素，可以维护视力健康。另外，菠菜也富含甜菜硷(betaine)，可以强化运动时的表现。

3.芦笋

芦笋含有叶酸，以及丰富的维生素K、维生素A，前者可以帮助钙质顺利抵达骨骼，后者能加强免疫系统和肌肤健康。

4.芝麻菜

你的色拉只有萝美生菜吗？不妨加几片芝麻菜吧！芝麻菜不仅能丰富料理的口感，还含有丰富的矿物质「镁」，有助维持骨骼强健、肌肉强壮，还有免疫系统健康。

5.碗豆

健十春季养生之道分享碗豆中含有不少的维生素C，也是植物性蛋白质的良好来源。此外，碗豆的膳食纤维也很丰富，可说是高纤食物，有助维持肠道健康、增加饱足感，鲜甜的滋味更是讨喜！

健十春季养生之道提醒大家除了合理的饮食外，适当的运动在春季养生中也起到至关重要的作用，做运动要根据自身大的身体素质进行选择，不要盲目选择自己承受不了的运动，这样不仅不利于养生，对身体健康也有一定的影响。另外，任何事都不是瞬间就能达到效果的，更重要的是要有个长期坚持的信念，只有这样才会达到强身健体、养生保健的作用。同时运动结束后一定要及时的补充水，钾锌等电解质，维生素和蛋白质等营养，来增加身体营养的供给，促进运动给身体来的健康益处。同时有条件的话再购买一些相关的保健品比如：胶原纤维蛋白、维生素、矿物质的保健品，运动效果会更加的容易调整到你需要的状态。

运动一定要合理，同时也要增加营养素的补充，这样就会得到比较满意的健康效果。

最为关键的是所有的慢跑都需要有一颗持久的心理定力，没有持之以恒的毅力很快就会恢复旧貌，所以健康也不是件手到擒来的事，正值春季，小伙伴们都跑起来吧，为了自己的健康，和健十春季养生之道一起，迎接美好的明天！返回搜狐，查看更多