立秋起居养生

8月7日是立秋节气。“立秋之日凉风至”，立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽、温差比较大。此时在起居上应该注意什么呢？

立秋后天气温燥，尤其“秋老虎”的炎热天气，很容易令人心情烦躁，所以，在情绪上应积极预防“情绪中暑”。努力做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛精气神，帮助到冬季更好地“封藏”。

在锻炼方面，可根据自身的体质状况进行选择，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

生活起居方面，由于立秋之季已是天高气爽之时，应 “早卧早起，与鸡具兴”，以顺应阳气之收敛。其次，“春捂秋冻”，立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

编辑： 郭佳