立秋养生进行时 医生提醒：养生也要方式正确

四川在线消息(李诗敏 四川在线记者 杨丹)“立秋”啦！不过，这并不代表马上就能秋高气爽。今年立秋还处于“三伏天”，所以还会持续热上一段时间。8日，成都市三医院医生提醒市民，近期养生的重点依然是防范暑热侵害。

“立秋”，标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消。

此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。宜多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。同时，为避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等，以免咳嗽、喘。可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等;还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。同时，精神调养方面应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

“秋”被众多市民奉为养生季，甚至会采用进食中药的方式。 “现在非常流行中药养生，不少药材也被炒红，但也因此出现很多问题。”市三医院中药剂科专家赵岚表示，从平日遇到的病例情况来看，市民对中药的使用主要存在三方面的问题：不辨体质随便用药，造成负面反应；不懂分辨真假或优劣药材，导致无药效；错误的药材使用方法，让药物失效或无法最大发挥正常功效。

阿胶： 补血滋阴、润燥、止血;用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠等。

真假甄别 ：味道，取少许砸碎放入杯中1～2分钟，真阿胶仅可闻到微豆油和阿胶香味;假阿胶散发恶臭;口感，真品很黏，但假冒品干涩。

禁忌人群：胃部胀满、消化不良等人群不宜使用；感冒、腹泻、月经等情况下停用;糖尿病患者禁用。

金银花：清热解毒、凉散风热;用于热毒血痢、风热感冒、温病发热等。

真假甄别： 金银花呈棒状，上粗下细、略弯曲、长2～3cm;表面黄白色或绿白色，密被短柔毛。容易混淆的山银花，表面绿棕色至黄白色、总花梗集结成簇;质稍硬、手捏之稍有弹性、气清香、味微苦甘。

禁忌人群 ：脾胃虚寒体质的人不宜服用。