省内名中医点赞其养生方式 平平淡淡才是真

商报讯 （记者 陈敏娜 通讯员 于伟） 陈家洛、乾隆、楚留香、丁蟹、黄天……喜爱港剧的人不会陌生这些熟悉的角色名字，他们都是由同一人饰演的——香港老牌明星郑少秋。而相比他唱演俱佳的演艺经历，或许现今他的状态更让人羡慕：腰杆笔直，走路带风，还在入行50周年的演唱会上，扭腰唱足8分钟无气喘！

日前，有媒体总结报道了郑少秋的日常保养方法，浙江省中医院中医内科主任汤军在看完报道后莞尔一笑：“其实他的日常保养非常好地体现了七个字——平平淡淡才是真。从平凡生活中的点滴，从衣食住行入手，不盲目追求也不花里胡哨。而对于他身处演艺圈这一背景来说，保持心态上的恬淡平和，更是养生关键。”

其实汤军自己，也是一名从平凡生活的小细节入手的“养生达人”。

郑少秋的保养很平凡也很真实

恬淡心态更重要

要说郑少秋的日常保养，据其身边人透露，大致可以总结成六条经验。对此，汤军一一做了点评。

1、20多年来只喝温水，不喝冰水也不喝烫水。

汤军点评：“食物宁热勿寒”，我们的人体要顺应天时，即便是炎热夏天，也不宜吃冰。要知道，寒凉易伤脾胃阳气，而脾胃是后天之本。不光是冰箱产品，生榨果汁、蔬果沙拉这些也都是生冷食品，尤其不适合脾胃虚寒人群。

当然，太烫会伤及消化道，我们可以用“热无灼唇, 冷无冰齿”这八个字来判断水和食物能否入口。

2、每天至少运动30-40分钟。

汤军点评：运动有助阳气升发，但不可过度，适当即可。另外秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，秋季可登高、秋游等，一方面增强体质，预防冬季感冒，另一方面开阔视野舒缓心情，减少“悲秋”。

3、喜欢吃鱼、青菜、煲汤，不碰肥肉。

汤军点评：南方人素来饮食清淡，鱼类和新鲜蔬菜都是饮食推荐，另外煲汤也是非常好的调养方式。秋季有很多食材可煲汤，如百合、梨、白木耳、太子参、沙参、西洋参等。需要注意的是，有很多煲汤食材是药食同源，需要根据个人体质调整，如果不了解自己体质，最好找个中医了解下。

4、吃燕麦和黑芝麻来控制胆固醇。

汤军点评：其实黑芝麻还是补肾的好东西，可以防早衰，对于减少白发、增强精力有一定帮助，而燕麦作为五谷杂粮的一种，是非常好的养胃食物，不管是磨成粉还是直接煮都非常不错，但也不能餐餐粗粮，一日三餐有一餐是粗粮即可。

5、不烟不酒，没有夜生活。

汤军点评：烟酒伤身，而保持充足的睡眠，既是生命所需，也是重要保养方法。如果不是工作要求关系，尽量不要熬夜。

6、日常想得开，笑看风云。

汤军点评：养心也是养生关键，喜怒哀乐贪嗔痴，每一项过了都会伤身，心态平稳才最好。其实，普通人尚且难以做到随时保持平和心态，但郑少秋身在娱乐圈这样一个繁杂环境，能够维持恬淡虚无的心态，更值得赞赏。

名中医也有养生小窍门

秋天吃点酸能养护肝脏

在汤军看来，“平平淡淡才是真”能够最好地诠释郑少秋的日常保养，看似平凡，其实也不简单。而她自己，也是一个在平常生活中的点滴小事来保养自己的养生达人。

作为一名有着30余年临床经验的中医师，汤军气质优雅，肤色白净，语音柔和却带有穿透力。多年来她常在电视、电台、网络、报纸及公共场合以通俗易懂的语言给大众讲述中医防病治病的知识，深受市民好评和喜爱。

尽管工作繁忙，汤军也常利用碎片化时间保养自己。她有着非常良好的作息，每天早上7点上班，晚上7点回家， 11点入睡，最晚不超过11点半。如果有时间的话，中午一定午睡，哪怕只有十几二十分钟。

因为门诊一坐就是4-5个小时，有一阵子汤军腰疼得影响工作，后来她坚持练习瑜伽，现在越来越忙了没时间练习，就在自家客厅里跳广场舞，哪怕只跳2-3节也好，腰疼就再没犯过。

她给自己买了一台足灸仪，因为足底有六条经脉，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，当用艾灸足部时，可以刺激器官对应的反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。她笑称，自己泡个脚的功夫就能把艾灸做完，还能解放双手去做其他事情。

饮食保养上，汤军也非常简单：常年养生茶，根据体质吃点滋补产品。

“我体质比较平和，但阳气不够足，没有太多时间煲汤保养，所以一年四季我都会喝养生茶，放点黄芪、陈皮、枸杞、红枣。天冷了我会吃点阿胶，有时间的话还会给自己炖点燕窝，或者野山参。”

秋季是滋阴润燥的时节，汤军还建议可以适当吃点酸。根据中医五行五味理论，秋季主肺，五味属辛，五行主金，而肝属木，五味属酸，金克木，即肺气太盛可能会损伤肝脏，故而要在饮食上减辛增酸，可养护肝脏。

汤军说自己常年每天吃个苹果，最近这段时间则每天增加一个石榴。因为石榴天然带酸，正好又是上市的季节，吃石榴能起到健脾补肝、养阴生津、开胃助消化的作用。当然，凡事有度，吃太多也伤及脾胃，尤其脾胃虚弱者，不宜过多吃酸。