晚餐≠ 晚吃，脑白金告诉你吃晚餐的最佳时间

对于大多数人来说，早餐、午餐匆匆应对，唯有晚餐才能细细品尝。真相也许是只有晚上才有时间好好吃一顿饭，但晚餐吃得越晚越丰盛，很多疾病也悄悄地盯上了你。近日土耳其一项研究却显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发!看来晚餐绝对不能晚吃，脑白金实验小组带你探寻更多关于晚餐的真相。

研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发!甚至还会增加癌症的风险!因此，晚餐最好再晚上7点前就要解决掉!然而现代年轻人由于工作等原因很难在7点前吃完晚餐。年轻人跟中老年人不一样，中老年人习惯常年如一日地吃着那几样菜，而且吃的也清淡，年轻人要么不吃，要么大吃特吃，直到把自己吃撑为止。有些上班族偶尔晚上加一下班，晚餐时间也往后推，甚至是晚餐宵夜一起吃。

晚餐吃太晚，招来多种病

1胃癌

吃得过晚，容易造成夜间食道反流，引起反流性胃炎和食道炎。时间长了，甚至引发胃癌。日本东京大学一项研究发现，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约2~3天更新一次，更新在夜间胃肠休息时进行，此时受到进食“打扰”，会影响其修复，导致消化不良、胃肠动力减弱等疾病。

2胰腺癌

除了肠胃，胰腺也是一个消化器官，吃太晚会促使消化液大量分泌，加重其负担，长期会导致胰腺炎，诱发胰腺癌。

3乳腺癌和前列腺癌

超过晚上9点吃晚餐，将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险。深夜进食会导致体内炎症，并改变血糖水平，这两者都与癌症有关。巴塞罗那大学一项研究发现，罹患这两种癌症的患者更喜欢深夜进食，晚饭吃得晚或临睡前吃零食。

4糖尿病

人体晚间代谢速度减慢，是胰岛功能的休息时间。晚餐吃太晚，代谢不掉的部分容易堆积脂肪，导致肥胖，过度肥胖易使胰岛水平波动异常，进而引发糖尿病。

5冠心病或中风

人在睡眠时血流速度会减慢，晚饭吃太晚，未分解掉的血脂易累积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。

希腊约阿尼纳大学医学院一项研究显示，比起吃完饭后一小时内就寝的人，睡觉时间与吃饭间隔60~70分钟的人，发生中风的几率降低66%;间隔70分钟~2小时的人降低76%。

6睡眠障碍

肠胃若不能按时休眠，还会影响睡眠质量，出现失眠多梦等问题。美国一项研究甚至发现，晚饭吃太晚损害记忆。

原来晚餐吃的晚还会影响睡眠，还在以为睡不着是因为失眠吗?也有可能是晚餐吃得不对哦。但如果想要简单的的操作，就是搭配一些保健产品了。脑白金可以帮助进入健康优质的睡眠。长期服用让您晚上睡得香甜。同时脑白金还具有润肠通便，抗衰老的功效。对于长期有睡眠困扰的上班族以及身体机能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用，让你的身体更健康，帮助您巩固睡眠，提高精力，逐步恢复年轻态。