上海滩最后的名媛走了！112岁的她见证了太多历史，也留下了养生

上海滩最后的名媛走了！

她就是——旧上海的“84小姐”、“民国外交第一人”顾维钧的晚年伴侣严幼韵（1905年9月27日-2017年5月26日）。前不久，她在纽约家中辞世。这位经历了一个世纪风风雨雨的优雅老人，安详地走完了她112岁的人生历程。

严幼韵，摄于1933年前后

“上海名媛”这个称号，不仅代表优越的生活，更重要的是经历政治风云变幻所表现出的不卑不亢、淡定从容。

严幼韵1905年出生，她的祖父严信厚是李鸿章的幕僚，担任过上海商务总会首任会长，典型的富贵之家。

严幼韵受母亲的熏陶，从小就喜欢阅读。后来更是考到复旦读商科，成了复旦第一批女大学生。因为家境优渥，严幼韵每天都开着自己的别克汽车去上学。因为她的车牌号是84，所以获得了“84小姐”的绰号。当时整个上海只有100多辆汽车。

严幼韵驾“84号车”到复旦

1929年，她与清华大学留美的高材生杨光泩结婚，主婚人是当时的外交部部长王正廷，婚礼轰动了整个上海滩。

杨光泩牺牲后，1945年，严幼韵移居美国，成为了联合国首批礼宾官，也是联合国的首批女外交官。

1959年9月3日，严幼韵和当时中国最年轻的驻外使节、“民国第一外交家”——顾维钧在墨西哥结婚。

新郎为新娘戴上婚戒。那一年顾维钧71岁，严幼韵54岁

后来，顾维钧在97岁高龄去世，严幼韵也在112岁离世。

经历了那样的战乱年代，这一对百岁外交官夫妇留给后人的不仅仅是历史，还有很多不错的养生法。

百岁外交官夫妇的养生法

1、不吃补药

有人问严幼韵身体这么好，是吃了什么保健品吗？然而她在自己的书里写道，养生秘诀之一就是“不吃补药。”

很多人中年以后热衷于吃补品，包括一些中成药、西药、保健品，仿佛吃了这些补药，就可以保证健康。有时候，刻意地去吃补药，反而会引起一些不适。

如果没有明显的病症，平时正常吃五谷杂粮就行，各种水果蔬菜都要广泛的吃，均衡膳食才是最重要的。中医养生讲究一个“和”字，阴阳调和才会健康。刻意去吃大量的补药，反而可能引起体内平衡的失调。

2、看重睡眠，喜欢用菊花枕

顾维钧曾说：“有人把睡和醒截然分开，认为‘醒’才是人生，睡着了浑浑噩噩南柯一梦，属于非人生。这实在是非常不确切，‘睡’也是一种重要的人生。我这一生就非常注意睡。我认为，想要保证醒时的理性和工作效率，‘睡’可以算得上是人生第一要务。”

对于枕头的选择，严幼韵颇费了一番苦心。首先，不让睡高枕头。因为侧卧时枕头过高，颈部过于屈曲而压迫动脉，妨碍血液循环；枕头过高还会使肌肉及韧带疲劳、松弛而造成肢体麻木、疼痛及运动障碍。高血压、颈椎病、动脉硬化者尤其不宜睡高枕头。

顾维钧因为非常钟爱菊花，因此也有枕菊花枕的习惯。菊花枕具有醒脑明目、祛风清热的作用，所以陆游有“头风使菊枕”的诗句。

3、爱散步，喜欢倒步走 

顾维钧一生爱好体育运动，年岁逐渐高了，更偏爱散步。住在纽约时，他每天下午要去中央公园散步，因为曾遇到过几次打劫，为此他出门时总要在口袋里装些零钱好打发抢劫者。然而即使这样，他也坚持散步不懈，他自己戏言道：“我岂止是风雨无阻，简直是‘盗匪无阻我漫步’呀！”

顾维钧的散步，从养生学来讲，是一种通过增强腿力来延缓衰老的办法。因为顾维钧在散步时，要加入一段倒步走。

据有关研究表明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一。倒步走由于可增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。

4、一定吃早餐，晚上却吃得少

顾维钧晚年的生活被夫人照顾得很好。他习惯晚上11点睡觉，第二天早上10点起床。严幼韵惟恐他从晚餐后到第二天的十多个小时内不吃东西，对健康不利，因此规定他每天清晨5点醒来后，要喝一杯牛奶，吃一点点心，再继续睡觉。

严幼韵每天凌晨3点必先起床，把热好的牛奶放在保温瓶里，然后连同一张“不要忘了喝牛奶”的字条一起搁在顾维钧的床头。等翌日起床，再看他是否把牛奶喝了。

相对地，晚餐顾维钧却一向吃得不多，不管是什么食物。

中医讲，“早餐是天食、午餐是人食、晚餐是鬼食”。夜里是人体阳气最低的时候，不宜吃太多食物，否则会消耗自身的阳气。

5、爱好跳舞

跳舞是严幼韵一生的爱好，从年轻到老年。她每年生日会上的保留节目，就是和女婿唐骝千跳舞。老太太111岁生日，一开始她说年纪大了就取消吧。结果，当天宴会上她又说，“怎么没人请我跳舞啊？”于是当晚，111岁高龄的严幼韵在舞会上起舞的景象，给很多人留下了深刻印象。

跳舞真的能让人从身到心走向健康和愉悦，益处多多。跳舞不仅能增强心肺功能、促进血液循环、扩大人际交往、增进感情，还能帮助预防和治疗老年痴呆症。

6、喜欢打打麻将、练练脑

顾维钧、严幼韵的晚年生活中，最经常的消遣是打麻将。顾维钧打麻将，思路敏捷，出牌极快。有人问他牌运如何，他回答说，十有九输，“这原来是消遣，定律低而出入微，输赢可不在乎。”正是这样的心态，让他把打麻将真正地变成了一种锻炼脑力的运动。爱动脑，好思考，始终保持灵敏的头脑。

他的另一消遣是画画。20世纪60年代末，近80岁的他专程赴香港拜师学习国画，并认真研究画谱，勤奋有加。他多画梅、兰、菊，这些题材能令人心境安静，具有镇静祛烦的作用。

顾维钧（右一）、严幼韵和朋友一起打麻将

7、活到老，勤奋到老