你看得出这个姑娘已经 40 岁, 还是 4 个孩子的妈了吗? ▽ 其实她最大的孩子已经八岁, 最小的也有两岁了。 ▽ 明星超模中不乏身材保持很好的辣妈, 或许你会觉得, 她们有钱又闲, 还有专业的教练陪练, 保持好身材just so easy。 例如:米兰达·可儿 ▽ 可这个全职妈妈 Jennifer Gelman 以前只是个普通的大学老师 听起来就是灭绝师太的 ▽ 辞职当全职妈妈后, 照顾4个熊孩子的起居饮食, 已经让她筋疲力尽。 腾出时间来健身, 不啻于天方夜谭! ▽ 寄托于等孩子长大了再去锻炼和减肥, 这是大部分妈妈的想法。 ▽ 可Jennifer偏偏不走寻常路, 她知道如果不改变思想 身材只会在日积月累的柴米油盐中变得更糟糕。 ▽ 不想做无奈的生活奴隶, 就要掌握生命的主动权。 ▽ 和孩子长期相处中, 她自创了一套可以借助生活中所有道具, 随时随地就能健身的方法。 ▽ 简直令人大开眼界!!! 孩子刷牙时趁机做几个抬脚动作, 顺便洗一下今天要用的碗碟。 ▽ 抹地,当然不能干抹, 手、脚、腰、臀、能用上的部位一个不落, 还顺便做了个全身运动。 ▽ 去门外拿东西也不能干走, 学螃蟹横行霸道, 学壁虎飞檐走壁, 几次下来运动量满满的。 ▽ 孩子要上学了, 边做箭步蹲, 边往孩子准备上学东西, 一点都不耽误时间。 ▽ 其实健身根本就不需要专业素材, 只要想健身, 任何工具东西都是你锻炼的工具。 ▽ 哄孩子起来, 可以在婴儿车来几组热身运动。 ▽ 跟孩子讲故事, 床就是你锻炼的场所。 ▽ 洗衣服时背靠洗衣机, 90度直角蹲就够了。 ▽ 滑板不是滑板, 它只是我用来下蹲的工具而已。 ▽ 沙发不是用来坐的, 这才是正确的使用姿势。 ▽ 墙壁这么大, 当然不能浪费。 倒立神马都是基本的。 ▽ 还可以开发各种花式玩法。 ▽ 什么东西都没有, 地板也能玩出花! ▽ 动态地板动作示范 ▽ 难度升级! ▽ 难度再次升级! ▽ 整个家都成了 Jennifer 的健身房。 ▽ 出了门带孩子去公园玩也根本停不下来。 ▽ 车开累了出来活动一下筋骨。 ▽ 游乐园也是健身的好场所! ▽ 熊孩子看到妈妈玩得这么欢, 也加入了健身的队伍。 ▽ 既能带孩子,又能做家务, 顺便塑造身形, 还有比这更棒的吗? ▽ 40岁的辣妈都这么努力了, 你还有理由继续懒下去吗? ▽ 好身材都是付出时间和努力得到的, 不关乎生孩子和年龄。 ▽ 所以不要拿工作、琐事、和生娃 来当自己身材不完美,没时间锻炼的借口。 ▽ 要知道, 只要你有决心, 全世界都会给你让路。 |