该文为原创作品,抄袭视侵权举报 好身材需要你规律的锻炼,一周锻炼1次的方法可起不了什么作用。 靠节食也不是一个科学的减肥做法,因为你会把脂肪、肌肉一起消耗掉,身材变得干瘪没有看头。 如今的人追求的应该是翘臀,马甲线,所以,合理饮食结合锻炼才能让你塑造出好看的身体线条。 但是,忙碌的现代人,办了健身卡却不能让自己坚持去锻炼,每天熬夜加班成为常事,没时间运动的借口一拖再拖。 那么,你真的连抽出15分钟运动的时间都没有了吗? 只要有动力,在家也能进行锻炼。其实,每个人需要克服的就是坚持下去的毅力。只要能坚持下去,很多训练都能让你达到锻炼的效果。 平时只要三餐按时吃,什么下午茶还是宵夜、点心、零食都拒绝,那么你就杜绝了发胖的来源。 久坐办公的人大都有脊椎疾病,臀部、腰部肥胖疾病,运动能增强身体体能,加速心率,让身体告别肥胖,延缓衰老。 今天提供一套塑形燃脂、缓解办公疾病的动作,每个动作只需5分钟,隔天一练,让你体脂率降低,坚持让身体恢复年轻状态。 每个动作进行5分钟,拆为4-5组晚餐,60天可让你的体脂率一降再降! 动作一、单向登山腿 锻炼核心肌群、手臂、大腿 动作二、开合跳 锻炼全身 动作三、单向高抬腿 锻炼大腿、小腹 动作四、箭步蹲 锻炼臀部、腿部肌群 动作五、交替抬腿 针对腰腹、腿部肌群 关注公众号:增肌减脂 |