女孩从健身小白到拥有完美背阔肌，原来每次健身后都做拉伸运动！

女孩从健身小白到拥有完美背阔肌，原来每次健身后都做拉伸运动！

2018-10-11 21:24 来源:练肌减脂 硬拉 /健身 /跑步

原标题：女孩从健身小白到拥有完美背阔肌，原来每次健身后都做拉伸运动！

欧美的健身文化被世界各地的人所熟知，越来越多的人喜欢健身，每个人对待健身都有不一样的想法。在亚洲很多人都不太喜欢女性过于强壮，反而欣赏那种纤瘦美。但是事物都有两面性，有贬就有褒，在欧美的国家大家普遍喜欢肌肉发达的人，无论男女。

欧美的健身文化对韩国影响也很大，她叫金素爱，是个韩国女孩。她身高1.68米，体重116磅，据她介绍，她已经健身三年多了。刚刚开始接触健身的时候她完全不知道健身要做什么，要从哪里开始训练。健身小白的她只知道跑步可以瘦身，一些健身设备可以练肌肉，于是她便开始踏上了她的健身之路。

看着金素爱晒到网上的这些照片可以看到她的背阔肌分离得非常明显，照片一经上传就引来了许多网友的关注和点赞，因此收获了大量粉丝。健身这么长时间，她训练做多健身动作是深蹲，这个动作对练习臀部肌肉和背阔肌都非常有效。

冰冻三尺非一日之寒，完美的身材绝不是一天两天就能练成的，想要练就完美的身材就要每天坚持不懈的训练。金素爱每天都会做一到两个小时的训练，而且每次健身结束后她还会做一些拉伸运动以免造成肌肉僵硬，这也是她健身期间非常重视的一个步骤，也是她拥有完美背阔肌的关键之处。

在健身初期，无论男性还是女性都可以接触一下哑铃，哑铃对训练三角肌非常有帮助。在初期练出肌肉会对以后的健身更有信心。

背阔肌也是金素爱训练的一个重要部分，新手主要是通过绳索下拉练习，它的难度并不会很大，受伤害程度也会比硬拉小。金素爱练习背阔肌不仅使用绳索下拉动作，偶尔也会使用杠铃硬拉，而且都会有教练在旁边辅助她避免受到伤害。小编在这里，建议健身爱好者们在健身后做一些拉伸运动。