女人逆生长的秘方，就在这一招一式当中

小密语录：练习瑜伽，让你越来越年轻

年龄增长并不可怕，只要你能够保持内心的愉悦，坚持锻炼身体，保持愉快的心情度过每一天，小密相信，你只会越来越显得年轻。那么具体该怎样做呢？小密是推荐大家来练习瑜伽的，因为它除了不会占用我们过度的时间以外，练习瑜伽还可以帮我们锻炼身体，调整我们的心态，提升我们的气质，让我们每一天都在期待和愉快中度过。小密觉得，拥有这样的心态的人，一定是会越过越年轻的。

英雄坐这个体式就可以帮助我们逆生长，它能让我们保持心情愉快。我们现在先来做英雄坐的腿部动作，双腿蜷起来向后然后坐在地上，接着，我们再将双手在胸前弯曲就完成了。这是一个简单易做的体式，希望大家可以坚持练习下去哦！

然后，让我们一起来练习轮式瑜伽，它可以通过锻炼我们的腰腹部和腿部，让我们的身材更好，宛若少女一般。我们要先让双腿分开与肩等宽的距离站立，然后向后弯腰，将手臂伸直向后撑在地上，手臂间距离应该和腿部相同，然后四肢都不可以弯曲，再让腰部向上挺起，就可以完成这个体式了。

如果我们练习标准的轮式瑜伽觉得腹部会过于绷紧的话，那么我们也可以先让一条腿向上抬起来伸直或者弯曲，这样都是为了缓解我们腹部的压力，但是并不太影响我们的锻炼效果，而且还能让我们的腰胯部位更灵活。

了解过轮式和它的改编式，那么我们接着来练习一个骆驼式的衍伸式吧！我们需要先双膝跪地，让小腿完全贴在地上，然后上半身向后弯，再让一条腿的小腿向上弯曲，脚掌放到同侧手臂的肩胛处，然后另一只手臂就自然的向下弯曲。练习这个体式主要能锻炼我们的腰部，减掉腰部的赘肉，让我们从身材上就变得年轻。

要练习能够帮我们变得年轻的体式，小密觉得依然是少不了头手倒立式的，它基本上对我们全身都是有帮助的，能让我们的身体线条更结实好看，可以帮助我们减肥，还能促进我们新陈代谢，加速身体排毒。那接下来，我们就一起来了解它吧！

体式详解：

1.先弯腰让手臂伸直撑地。

2.然后手臂用力，让双腿离开地面向上抬起伸直。

3.最后你也可以根据自己的接受度来适当的调整双腿的位置和动作。

我们还可以先平躺在地上，然后手臂交叠枕在头下，接着让双腿曲起来用脚掌着地，然后将腰部向上抬起来。在完成这些动作之后，我们还需要再将腿部伸直。这个体式可以帮助活动我们的腰部，并让我们的腹部线条变得更紧实。

最后我们再来练习轮式的一个衍伸式，可以帮助我们拉伸腿部，让双腿更匀称修长，还可以锻炼我们的腹部和手臂，让它们更紧实有力量。我们要先完成标准的轮式瑜伽，然后先将右腿或者左腿向上抬起来在空中再让小腿向下弯曲。完成之后，再换另一条腿重复刚才的动作，能让我们得到更均匀的锻炼，让我们不仅身材好，心情也很好。

想要变成一位逆生长的人，其实也并不是很难，找对方法是其一，再加上你的吃苦耐劳和良好的耐力，就基本上可以成功了。方法小密已经介绍给大家了，还需要大家克服自己，变得坚韧起来。这样，我们才会一天比一天显得年轻，不只是身体年轻，心态也是很棒棒的。返回搜狐，查看更多