女人美不美，看身段

小密语录：练习瑜伽，帮你拥有好身材，让你做美丽女人

体态匀称美好的女孩总是更加受人青睐，引人注目的，那么我们要怎样也可以拥有这样的身材呢？小密觉得，瑜伽就可以实现你的想法。认真标准的练习每一个瑜伽体式，就能够帮你减掉脂肪，助你拥有美丽匀称的身段，现在，就让我们一起来学习一些瑜伽体式吧！

我们可以先做出类似于扎马步的动作，先让双腿向两侧分开弯曲呈九十度然后用脚尖支撑身体，再挺直脊背让双臂在胸前弯曲，手掌合十。这样练习需要我们有足够的毅力，能帮我们消减掉腿上和腰部的脂肪，让我们拥有匀称紧实的身体线条。

这样练习过后，我们再来练习新的体式，先趴在地上，然后让左腿向上抬起并向着背部方向弯曲，将脚掌贴在头顶，再让右腿膝盖着地，让右小腿向上抬起，然后右臂向后伸直，用右手抓着右脚，左臂伸直放在身侧。这样练习能帮我们的腰腹部减脂，并让我们的身体更柔软，线条更流畅。

我们还可以先站直身体，然后向下压低上半身，再让左腿单独撑地，让右腿向后伸直再向上抬起来。这样练完以后我们还可以交换左右腿的动作重复进行。可以帮我们拉伸腿部韧带，能让我们的双腿匀称修长，还可以提升我们的平衡力。

然后，我们来练习全眼镜蛇的加强版，这个体式需要我们先趴在地上，然后双腿并拢，让双腿小腿向上抬起，再让上半身也向上抬起，脚尖抵着后颈。然后我们的手臂要向身体两侧分开并且向后伸直。这样练习会让我们的腰臀部位，手臂和腹部都得到锻炼，能帮我们练出优美的身体线条。

我们还可以在轮式瑜伽的基础上来练习其他的体式，比如再完成轮式瑜伽以后，我们可以让双腿弯曲，用脚尖撑地，然后慢慢的让手臂弯曲，用头部撑地，最后要让手臂向身体两侧伸直，分别抓住双脚脚踝。这样练习会让我们的双腿得到更好的锻炼效果，可以让我们拥有流畅匀称的腿部线条，并且还能减掉我们腰部的脂肪。

女人美不美，看的是身段。身段美不美，看的却是我们是否有认真刻苦锻炼。想要变得更加美丽迷人，那么认真锻炼是必不可缺的，接下来我们就再来了解弓式瑜伽的衍伸式，能帮我们的腰部，手臂减脂，让我们的身材变得更好。

体式详解：

1.先平趴在地上，手臂伸直放在身体两侧。

2.再让左腿向上抬起，并向背部弯曲，然后右小腿向上弯曲，让右膝着地。

3.最后让右手向上抓着右脚。

除了小密已经介绍的体式，我们还可以先站直身体，然后上半身向后仰，让手臂向后伸直撑地，接着要让左腿搭在右腿上，或者是右腿搭在左腿上也是可以的，再让撑在地上的腿用脚尖撑地就可以了。这个体式也是可以消耗我们腿部脂肪，让我们的双腿拥有好看的线条的，还能减掉我们后腰部的脂肪，让我们有更迷人的身段。

小密要今天要介绍的瑜伽体式就到此结束了，相信现在大家对于瑜伽都已经更加熟悉和了解了，那么小密希望可以深受它们的吸引，通过认真努力的练习从而达到自己想要的效果，让自己拥有匀称的，美好的，迷人的身段。返回搜狐，查看更多