教师减肥操瘦身又放松

一年一度的教师节到了，其实老师们也为肥胖的问题头疼，因为职业特殊性导致老师很容易出现面部浮肿、腿部肥胖和腰腹赘肉。老师们的工作都比较繁忙，要固定时间进行锻炼瘦身并不现实，小编为老师们特别准备了可以在办公室和工作间隙练习的减肥操，让老师们轻松瘦身。

瘦脸动作：口腔鼓气+揉搓耳腮

为了工作方便，老师们都习惯把头发都竖起来，如果脸部浮肿或赘肉多多的就会显得脸又大又没有精神。尖尖的瓜子脸其实并没有那么难练成，老师们可以试着做口腔鼓气的动作，即在口腔中充满气体，让面颊和腮帮都鼓起来坚持3秒后放松。这个动作能锻炼面部肌肉群，同时促进咬肌运动，能预防双下巴和面颊赘肉堆积。

鼓气动作之后可以用搓热的双手进行耳朵和腮帮的按摩，即将温热的双手手掌轻轻揉搓耳朵后背和耳根，顺着耳朵往下按摩到腮部和脖颈，这样做能利于淋巴循环和排毒，加速面部血液循环和新陈代谢，不仅能打造出小尖脸，更能预防痤疮和色斑出现哦。

瘦腰动作：收腹站立+绕圈揉腹

老师们在上课的时候都是站立的姿势，其实这个时间完全可以用来进行瘦腰和收腹锻炼。瑜伽中有一种腹式呼吸，即吸气的时候放松腹部，吐气的时候收紧腹部，这个动作只要习惯就能融入每一次呼吸，能起到收紧腰腹赘肉、排出体内毒素的功效。

回到办公室的休息时间，可以结合另一个动作帮助瘦腰腹。那就是用双手叠加按压腰腹部，以肚脐为中心进行顺时针和逆时针绕圈揉腹的运动，这个动作隔着衣服也是可以做的，不仅能帮助肠胃运动排出宿便和毒素，还能锻炼这个部位的肌肉群，让你拥有迷人小蛮腰。

瘦腿动作：爬楼放松+敲打胆经

腿部肥胖也是老师们最担心的问题，因为长时间站立或坐都对腿部血液循环很不利，容易让腿部出现浮肿和赘肉堆积。所以老师们要抓住每一次锻炼腿部的机会，现在许多教学楼都会安装电梯，但是小编还是建议大家上下楼选择楼梯，不仅能锻炼腿部更能帮助腿部促进血液循环，预防肥胖。

另外，空闲休息的时候可以对腿部的胆经位置进行敲击，这样能促进胆汁分泌，帮助分解脂肪和体内消化系统更顺畅。胆经位于大腿膝盖侧面到胯部侧面的位置，以上半部分的大腿均分四点进行敲击，每一侧敲击200次就能达到很好的瘦腿保健效果。

猫小姐在这里祝所有老师教师节快乐！！！