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减肥减脂,还能强健胸肌,你的瑜伽修炼之路在这里进阶

时间:2018-10-15 00:32  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

减肥减脂,还能强健胸肌,你的瑜伽修炼之路在这里进阶

波姐语录:减脂还能丰胸,女神都爱练的体式,你怎么能错过

很多人都以为瑜伽最大的功效就是把人练成一个柔软的胖子!波姐想说这种观点就是大错特错好吗?如果你没有通过瑜伽减肥瘦身,那么你肯定没有掌握正确的方法!今天波姐要给大家介绍的体式既能够减肥减脂还能丰胸,强健胸肌,让你真正拥有女神的样子!

骆驼变体

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这个体式就像在夕阳的光辉映射中尽情展现自己曼妙的身姿的孔雀,虽然体式难度不高,但是它所呈现的优雅体态足够让你惊艳到其他人!

体式要点:跪立在地面上,大腿与地面保持垂直状态,上半身躯干缓慢往后仰,右侧小腿缓慢抬起,右手去紧握住右脚,左手在空中呈任意姿势,均匀呼吸,优雅的绽放你的美吧!

哈努曼变体

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哈努曼变体对于很多人曾经都是一段不堪回首的记忆,波姐也同样有很苦逼的经历,但是你只要要点,在练习自己做好拉伸运动,哈努曼岂不是手到擒来?

体式要点:保持树式站立姿势,左右双腿分别向前后伸展,缓慢降低重心直至双腿接触地面,上半身躯干略微往后倾,双手呈现优雅的姿态!

鸽王

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来到海边,看着美丽的夕阳,最美好的就是来一组瑜伽,呈现出景美,人更美的姿态!练习鸽式变体绝对会给你这样的体验,不仅能够瘦身,扩展胸部,还能给你留下最美好的独家记忆!

体式要点:跪立在地面上,左腿向前伸展,脚掌支撑地面,右腿往后伸直,小腿缓慢抬起,利用手掌支撑地面的力量来保持身体平衡,头部尽量往后仰,呈现像鸽子般的体态!

轮式变体

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也许一组侧鸽变体还不够,轮式变体也许才会让你来到海边不后悔,长期练习轮式变体不仅能够伸展还能放松全身,让全身心得到舒展,摒弃心中的烦恼,做最纯粹的自己!

体式要点:手肘要保持挺直状态,利用手掌支撑地面的力量以保持身体平衡,右腿尽力向上伸展,腹部与地面保持平行,伸展全身!

骆驼变体

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瑜伽不仅淋漓尽致的发挥其功效还要展现女性的优雅体态,当然瑜伽练习者们也可以根据自己的实际情况来展现自己的魅力,波姐今天所说到的骆驼变体难度不太,大家可以发挥自己的想象,练出不一样的精彩!

体式要点:挺胸收腹,跪立在地面上,左腿向前伸展,膝盖保持挺直状态,上半身躯干缓慢往后仰,双手向后伸展五指张开支撑地面,尽情的燃烧脂肪吧!

起飞变体

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起飞变体对于很多来讲都是非常畏惧的,但是这个体式只要你不断的练习精通掌握后,你会发现这个体式不仅酷还非常简单!

体式要点:上半身躯干向前倾,双腿夹住手臂,脚踝相互靠拢以保持身体平衡,手肘略微弯曲,利用腹部和手臂的力量来保持身体平衡,尽情的去扩展自己的胸部吧!

战士二变体

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战士二这个体式就正如它的名字一样,展现战士一般的力量,长期练习这个体式不仅能够缓解脊柱力量还能扩展胸部,美胸完全不在话下!

体式要点:左右双腿分别向两侧伸展,右膝弯曲,大腿与地面略微平行,左腿向后伸直,脚掌紧贴地面,左手臂绕过背部去触摸右侧大腿,左手向上伸展,打开胸腔吧!

今日话题:你有哪些丰胸小妙招?

很多女孩子肯定因为平胸而被嘲笑过,拥有美胸不仅穿衣好看而且也会增强人的自信,波姐觉得坚持练习这套瑜伽在配搭合理的饮食,胸肯定会越来越美的,不信你就试试吧!返回搜狐,查看更多