小暑养生 祛湿有讲究

（原标题：小暑养生 祛湿有讲究）

明天（7月7日）是农历二十四节气中的小暑，迎来它，也意味着正式拉开了盛夏的大幕。每年此时，津城自动“切换”为闷蒸模式，着实难熬。那么，小暑养生该注意哪些事项？闷蒸的天气里该如何祛湿？海河医院中医科主任医师叶祖明为您讲解小暑节气养生之道。

避暑 注意补气“小暑一到，盛夏酷热就算真正来了，从中医角度来说，暑为阳邪，其性炎热，会伤津耗气，所以大家很容易感到口渴、乏力，甚至头昏不适。”叶祖明说，由此可见，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。比如中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。同时多喝凉白开水，多多补充水分，避免出汗过多。由于暑热之邪可以耗气，很多人一到此时就会感觉喘不上气来，因此此时可适当吃些益气的黄芪、大枣或者枸杞。

祛湿 适度活动

一到暑天，湿热难熬。中医认为，湿为阴邪，损伤阳气。特别是湿邪能阻滞气的流动，有损脾脏，即中医医生口中的湿邪困脾。中药学具有祛除湿邪的药物作用分别有燥湿、化湿、胜湿、祛湿、渗湿、利湿等不同。叶祖明表示，燥湿常用苦味药，如黄连等；化湿常用芳香类药物，如藿香、佩兰等；利湿常用绿豆；渗湿则用的是味淡的药物，如薏米、茯苓。他特别强调，这些祛湿方法看似简单，但不能乱用。比如身体需要的是健脾祛湿，却误用了绿豆或黄连，那么寒凉之物伤及脾胃，反倒坏了身体。他同时表示，由于湿邪阻遏气的流动，所以想要祛湿，适度运动也很有益。

避疾 提防两病

俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点，健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。叶祖明主任建议有心脏病史的人群要注意室内通风,闷热时可采取物理降温，一旦出现不适，还应及时就医。他同时指出，最近皮肤过敏的患者明显增多，这与使用凉席有关，建议新拿出的凉席一定要充分洗刷晾晒，而非直接铺到床上贴身使用。

小贴士

小方伴小暑

小暑节气期间，有道清凉去暑的茶饮良方，可助身体清凉解暑。这道茶需要乌梅10克、菊花10克、荷叶10克，将它们冲泡代茶饮，可起到消暑生津、止渴敛气、清热解暑的功效。