快开学了 如何应对分离焦虑？儿童心理科专家支招：首先学会接纳

　　儿童出现适度的分离焦虑是正常的，家长们首先要学会接纳，并用正确方法帮助儿童度过这个时期

　　文/图 羊城派记者 黄珏新学期马上到来，宝宝们每天一听说要去幼儿园就开始哭闹，面对这样的“分离焦虑”，不少家长也很无措。8月23日，珠海市妇幼保健院儿童心理科副主任医师陈强特别提醒，儿童出现适度的分离焦虑是正常的，甚至可以说是健康的，家长们首先要学会接纳，并用正确方法帮助儿童度过这个时期。

　　分离焦虑是指婴幼儿因与主要照料者（通常是妈妈）分离而引起的焦虑、不安，或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑，即婴幼儿与某个人产生亲密的情感结系后，又要与之分开产生的伤心、痛苦的情绪。几乎有80%以上孩子会出现不同程度的分离情绪困扰，20%左右较为严重的分离焦虑。如入园后表现得郁郁寡欢，有或者小声啜泣跟风观望，或者撕心裂肺吵着要回家的，有直接行动派往外冲的……

　　“有一些人认为分离焦虑是不健康的，异常的，是一种情感障碍，这种看法是不正确的。”陈强认为，儿童出现适度的分离焦虑是正常的，甚至可以说是健康的，因为它是儿童成长过程中一个必须经历的发展阶段，也是儿童的一种自我保护方式。只要家长给予足够的耐心，用正确的方法应对，这种分离情绪反应就会是暂时的，也终究会被孩子克服。

　　但如果有的儿童分离焦虑持续时间过长，各种情绪反应过于强烈，仍应咨询儿童心理行为方面的专业人士，用专业的方法为儿童提供帮助，切忌用打骂或恐吓的方法应对。陈强建议，在探讨方法之前，我们先要学会接纳。家长一定要从内心接受：孩子上学必须经过这个过程，这是一个正常的过程、普遍的现象，无论你孩子的情绪多大，我们都需要去接纳孩子的情绪，同时去帮助孩子表达自己的情绪。

　　那如何应对儿童分离焦虑呢？陈强给家长们支了几招。陈强说，可通过绘本等方式营造孩子对幼儿园的美好期待，或提前跟幼儿园沟通好访问日期，陪同孩子入园体验生活，或者和孩子建立一个告别仪式，切忌偷偷离开。和孩子说再见的时候要简答明了，语气要欢快。提前告诉孩子你什么时候会接她，并坚决按时执行。

　　有些孩子在开始上幼儿园的头两周，可能晚上会出现尿床和做噩梦的情况，或者本来已经独立睡觉的孩子开始拒绝自己睡，要和爸爸妈妈一起睡。这个时候，父母要耐心温柔对待，不要因为责怪打骂孩子，给孩子过渡和自我调整的时间。另外，父母尽可能利用和孩子一起的时间，给孩子高质量的陪伴。

　　陈强还建议，一般情况下，经过以上有效应对方法，孩子的分离焦虑在持续1-3周后缓解，如果情况严重，持续时间过长，要反思日常生活中的各种细节，必要时要求助于专业人员。

陈强正在接受家长咨询