简单5式瑜伽，每天练习10分钟，既能舒缓压力，又能瘦身塑形

我们自出生的那一刻起就在经历压力并花费一生的时间去调试，许多人面对压力选择镇定剂、酒精、尼古丁或者美味大餐，这或许可以带来暂时的减压，但我们都知道这些只是临时的解决方法，而且这些会有危险的负面效果反而增大压力。

当我们发现自己浑身充满了负能量，变得越来越焦虑浮躁，我们应该静下心来，放慢自己的脚步，重新调整自己，而瑜伽运动就是充当了最好的调味剂！简单几个瑜伽体式，每天练习10分钟，不仅能让你的心变得平静，还能为你除去一天的工作学习的疲惫，同时还能减少脂肪在身体的堆积，达到瘦身塑形的目的。

有压力的时候就坐下来练习这个莲花坐祈祷式，可以让人慢慢进入忘我境界，内心也会慢慢得以平复，可以很好消除烦恼，缓解压力。从简易坐式进入，左手从身体后方屈肘，小臂抬起，右手上举屈肘，小臂从右肩向下，两手在肩胛骨中间的位置手指相扣，保持呼吸均匀，7-10个呼吸后，两手互换上下位置再练习7-10个呼吸的时间即可。

斜板登山式的练习除了可以很好瘦腿塑形之外，对于瘦腰收腹，灵活肩关节也很有帮助，同时可以加速血液循环，舒缓工作压力。从斜板式进入，两脚开始交换往前蹬送，膝盖往前的同时头部往后移动，直至鼻尖和膝盖贴近为止，停留2-3个呼吸后再将腿往后伸直，抬头，身躯往前，返回到斜板式。