养生达人说：想保持年轻，就从年轻时“养”起

记者 黄洪连 文 司春华 摄/视频

三四岁的宝宝半夜时常惊醒，号啕大哭，妈妈要哄半小时以上才能把宝宝哄睡着，这是宝宝白天受惊吓了，还是缺一些微量元素？从概率上讲，城市里孕育的宝宝，通常并不缺乏微量元素。那么，宝宝说话时有口气，嘴唇过红，经常便秘，甚至一周才一次大便，这又是为什么呢？从中医角度看，这就是内热严重引起的。要解决这些问题其实并不复杂，清内热即可——用一味并不昂贵的羚羊角，炖锅里慢炖，或者隔水蒸，然后当白开水喝就好。

你看，懂一点中医养生小知识，对生活和健康有很大的帮助。

7月22日，杭州日报和杭州社区大学发起的“青春学习社”，请到了中国民族医药学会中医妇科分会理事、吴伯平国医馆资深调养专家、喜月产后母婴养生康复中心中医专家、养生达人谢柳芳，与大家分享中医养生小故事，并破解一些关于养生的谣言。

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中医养生讲究长期调理，切忌一曝十寒

不少人在养生时都有这样的误区：感觉身体有点不对劲了，就开始讲究养生了；身体状态恢复了，养生也就搁一边了。为了加深学员对养生的认识，谢柳芳拿自己母亲做了一次“反面教材”。

谢妈妈患有乳腺纤维瘤，疼痛得厉害。家人与医生沟通后，决定不做手术，但需定期复查。目前为止，谢妈妈的病情没有加重，纤维瘤和囊肿都在，最迫切需要解决的只是疼痛问题。“止疼药只能针对偶发性的疼痛，长期吃是不行的。”谢柳芳说，当时，妈妈服用了一种常见的滋补品，以提升抵御疾病的能力，“就是阿胶，用来补血，通则不痛。”

经过半个月的连续滋补，谢妈妈果然不痛了。之后的一年中，谢妈妈继续进补阿胶，但疼痛偶有反复。对于这一点，谢柳芳起初无法理解，追问妈妈后她才知道，原来妈妈曾间歇性地停用了阿胶。

“她一会儿觉得阿胶太贵，舍不得吃，一会儿又说天气热，不适合吃。”谢柳芳说，中医养生讲究长期调理，不能半途而废，“其实，陈年阿胶不存在火毒问题，3年以上的老阿胶就算夏天吃也没问题。”

要保持年轻，就别在年轻时太“放肆”

接着，谢柳芳向学员们展示了一张未经修图的照片。照片中，一名女子舒展身体，戴着墨镜，活力四射。谢柳芳提的问题是，这名女子究竟几岁？

有学员猜女子30岁，也有学员认为女子应该有40岁了。“她已经60岁出头了。”谢柳芳的答案让学员们惊讶，“她的先生是中医专家，喜欢研究滋补产品，每次有新产品时，她就是第一个‘小白鼠’。”

60多岁的年龄保持着三四十岁的身体状态，谢柳芳说，这位朋友充分印证了养生的重要作用——常年养生保健能大大提升生活品质。那么，怎样才能保持年轻呢？

要弄清这个问题，首先要搞清楚“年轻”的定义。我国古代对男女年轻程度的划分有不同的标准，女性以7岁为递增区间。“二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以下……四七筋骨坚，发长极，身体盛状……”谢柳芳解读道，古人已经意识到28岁是女子生理最佳状态，这与现在科学推崇的“30岁以前是最佳孕育期”的说法不谋而合。

然而，现代生活中，年轻人时常会做一些与养生之道相悖的事情，其中危害最大的，当属熬夜。“30岁前熬夜就是熬命！”谢柳芳说，“对身体而言，你把‘我’折磨得那么痛苦，将来‘我’会报复你的。”

熬夜后，有人会燥热、盗汗、多梦，做起梦来还和连续剧似的，出现这类症状，说明人已经阴虚了，可以适当服用一些石斛。石斛养阴，但吃法很有讲究。谢柳芳说，石斛的有效成分很难析出，生嚼、磨成粉冲水都不是很理想，整根炖汤更是浪费，“可以把石斛剪碎，用家用豆浆机煮好，再放到炖锅里慢炖8个小时以上。”

快问快答 这些“养生经”都不靠谱

日常生活中，不少人有自己的一本“养生经”，而其中的内容要么来自熟人的口口相传，要么来自网络推文。其实，不少所谓的“养生经”都存在问题，盲目用在自己或家人身上，怕是有害无益。为此，谢柳芳针对一些流传较广的说法进行了解释——

问：吃了薏仁会滑胎吗？

答：那是宫斗剧看太多了，哪有那么容易滑胎！如果吃了薏仁、螃蟹就会流产，医院的流产手术门诊就不用开设了。有些民间说法和风俗不太靠谱，需要辩证地看待。比如，浙江少数地区有月子里要吃姜炒米的风俗。其实，如果产妇内热，吃了姜炒米会加剧内热。

问：产后要多发汗排毒吗？

答：体内哪有那么多毒，只要大小便通畅，就没那么多毒。发汗排毒也是错误的观念，体虚时是要发汗，但过度发汗肯定不行，微微发汗就好。

问：宝宝出生时，要去胎毒、喝黄连水吗？

答：宝宝母乳喂养即可，一般不需要去胎毒。

问：怀孕时不惜血本吃燕窝，生出的婴儿皮肤会白？

答：花这个钱没用，婴儿皮肤黑白是遗传因素主导的。

养生小贴士

1、从中医和营养学角度来看，燕窝的性价比都不是很高。如要润肺，一般吃百合即可。燕窝和百合的单价差异一目了然，所以有人说燕窝是昂贵的零食。

2、便秘一般是饮食习惯不好引起的，人体缺少蔬菜中的粗纤维摄入。便秘时可多吃相对寒凉的蔬菜水果，也可以吃黑芝麻拌蜂蜜，帮助润肠补血。 3、气虚的人可多用白参片泡茶喝，这种方法适合经常说话的老师、营销人员等。

4、阳虚的人夏天可能也四肢冰冷，可考虑鹿茸片补阳。

5、新生儿阳气很盛，但末端循环没发育好，所以婴儿体温不能靠摸手脚判断，应当摸后背、后脖子，这些区域体温适宜就好。

6、滋补不能过度，最佳滋补的方式是小剂量频投、长期守服。