株洲传媒网07月18日讯 (记者 刘芳 实习生 罗宸月 贺鸣萱)“谁都不要拦着我减肥！”这成了羊羽最近的口头禅。在媒体工作了9年的他，体重增长比工龄增长的速度快，恍然间从一个60公斤的小青年，变成了85公斤的“油腻男”。 连日来，记者走访调查株洲部分职场白领，发现不少白领一族都有类似烦恼，他们表示因为工作强度大、缺乏运动、饮食不规律等，腰间的赘肉越来越多，且减肥困难。 案例：生活不规律，9年胖了25公斤 “再不减肥，我就要胖成球了。”刚三十出头的羊羽告诉记者，因为工作时间不规律，经常加班，造成饮食、生活作息也不规律。 晚上加完班的羊羽，还喜欢和朋友去吃宵夜、喝啤酒。有时候也想着要运动运动，但忙完一天后累得什么都不想做，只想躺下睡觉，不知不觉就胖了25公斤。 上个月，在朋友、家人的轮番“打击”下，羊羽终于加入健身圈，开始骑自行车、打篮球，一个月下来，瘦了5公斤。“走起路来，轻松了不少。” “夏天对于胖子来说很尴尬，一出汗，身上的工装就变成了紧身衣。”在银行工作的彭先生也有同样的困惑，每天开车上班，工作一天要坐八九个小时，虽然办了健身卡，但总有“工作太累”“明天再去”等借口，腰上堆积了不少赘肉。 案例：每周健身3次，缓解了肩膀僵、脖子痛 80后白领黎萱之前被朋友喊作“黎肉肉”，为了逼自己一把，她办了一张超贵的健身卡，比一般健身卡贵了一半多。 “一是环境比较好，二是希望自己冲着钱，也要坚持下去。”黎萱说，根据工作时间、身体状况，她每周至少健身3次，游泳、跑步、瑜伽，每次至少一个小时。 一年多来，健身已慢慢成为黎萱的习惯。“偶尔也会偷个懒，给自己放个假，但基本上每周都会运动4小时到6小时。”身高167cm的她，这一年来体重一直保持在52公斤左右，以前因伏案工作留下的肩膀僵硬、脖子痛等症状，也逐渐得到改善。现在，减肥已不是黎萱坚持健身的目的，而是为了保持健康的状态。 调查：长期久坐、缺乏运动成变胖主因 记者随机对株洲的100位职场白领进行了调查，发现有80%的人平均每周的运动时间不足3小时，3到6小时的有10%，6到9小时的有7%，超过9小时的有3%。 在导致变胖的原因分析中，大部分人认为是长期久坐、缺乏运动导致，也有人认为是工作强度大、经常熬夜加班、睡眠不足导致，还有一部分人觉得是饮食不规律、暴饮暴食导致。 记者调查发现，有74%的受访者表示自己通过运动来减肥，16%的人选择节食，7%的人使用减肥产品，3%的人通过医学方式瘦身。 提醒：过度节食，会影响代谢功能 7月初，市中心医院发布了株洲近七万名市民体检报告的数据分析。盘点发现，血脂异常位居株洲市民检出疾病的第一位，脂肪肝紧随其后。 “科学减肥最关键的是保持合理的饮食结构和坚持运动，我们不提倡过度节食。”市中心医院健康管理中心医生周薇建议， “晚餐可以不吃主食，但要保证一天基本的热量需求。过度节食，反而会影响人的代谢功能。” 周薇提醒减肥群体，运动也不能过量，要根据个人的身体状况，选择合适的运动方式，坚持每周3次左右，平常每天只要保持饮食摄入量小于运动消耗量就行。 支招：每隔30分钟起身走走 市内一家人气健身房的教练徐小洁认为，对于上班族来说，如果没有时间来健身房，可以买一个瑜伽垫，在家跟着视频做运动。 对于长期坐办公室的白领，徐小洁支招：“坐椅子时不要把整个屁股放在上面，坐在三分之二的位置比较合适，两腿自然摆放，不要跷二郎腿，每隔30分钟后起身走走，活动下筋骨，也可以收紧腰腹肌肉，做踮脚动作。” |
