株洲传媒网07月23日讯 (新闻综合频道记者 谭韬 廖智勇 实习生 骆雄)俗话说“冬练三九，夏练三伏”，对于喜爱运动健身的人来说，夏季正是锻炼的好时节。但是，你知道什么时间最适宜运动吗?你知道什么才是有效的运动吗?
一到夏天，不论是早起晨练、夜间运动或是来健身房的人就多了起来，欧云在一家健身馆担任私教，他告诉记者，与冬天淡季时相比，夏天来健身房锻炼的人数高出整整三倍，每天有110人左右，特别是在晚上七点到九点的高峰时间段，顾客来晚了就没有健身器材练了。不过，三伏是一年中最热的时候，在这么极致的气温环境下锻炼，运动不仅要有一种执著和持之以恒的态度，更重要的是把握一个度。因为，稍微不注意的话就容易出状况，最后得不偿失。
如果掌握一点运动知识，注意锻炼的度，很多“状况”或许可以避免。首先要明确的是，不同年龄段的人，应选择合适的运动项目，其次在夏天运动时要避开一条警戒线：气温超过32℃、湿度超过60%。因为在这种情况下，发生热射病的风险会明显增加。 根据气候季节的不同，每个人都要有自己的“运动处方”，只有合理安排才能收到好的健身效果。除了高温天科学适度运动外，也要及时补充水分，并不是说汗出的越多越好。那么，怎样才能保证体内的水分充足呢?欧云给大伙支了一招。 健身教练欧云：“光补充水分还不够，还需要补充一点盐分，在家弄些食用盐加在饮用水里，只需有一点点咸味就可以了。” |
