实用！6条干货速读寒露时节养生

淅淅沥沥的小雨下过几场，明显感到气温骤降，晨起十分寒气逼人。寒露节气过后，意味着深秋开始了，天气越来越冷，寒露时节护肺保阴尤为重要。

适时添衣要记牢

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣物。初秋时适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病患者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣最好薄厚搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点，当气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

足部保暖很重要

“寒露不露脚”，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从脚生”，大家可以每天晚上用热水泡脚，这样可以促使足部的血管扩张、加快血流，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

朝盐晚蜜多补水

秋季最让人烦恼的事情就是秋燥，面对越来越干燥的皮肤，不少人认为只要多喝水，就可以补充水分。真相是，在白开水中加少许食盐，效果要比光喝白开水好很多，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。晚上喝点蜂蜜水，是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥引起的便秘。

灸脐养秋暖肠胃

秋季体质虚弱者会出现胃肠道功能紊乱、神经衰弱等症状，可以采用艾灸的方法来解决这个问题，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜，每次灸半小时左右、每天进行1次，连久10次为一个疗程。一般来说，一年四季都可以使用此方法，但以秋冬季效果最佳。

养阴防燥热粥好

许多人在秋季会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，寒露养生要防止“凉燥”，在饮食上要少吃刺激性食物，宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等有滋阴润燥的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热粥，中老年人和慢性疾病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

适量运动养肺气

秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可以增强心肺功能。散步、爬山都是很好的选择。但开始时强度不宜过大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人的疲惫感，反而不利于身体健康。