气血不足、肤色暗黄？你需要健身锻炼补血益气！一组瑜伽帮助你

首先我们来看一下气血对人的作用：如果我们气血亏虚，脸上光泽就会消失、皮肤没有弹性进而皱纹横生，与别人的“白里通红”、皮肤Q弹有光泽形成极大的反差，真的要变成人老珠黄的老太婆了。

血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。

这些都是化妆解决不了的,因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的，现在很多人都是气血不足，贫血，都是平常在办公室坐久了，然后不出去运动导致而成的。如何改善？那当然是运动起来补血补气咯~

1、后弯+舞王式变体

a.二人辅助瑜伽，山式进入，二人的两腿均稍微分开比肩宽，并挺直身体站立在地面上。舒缓筋骨，活动身体，让身体血液循环加速起来。

b. B双腿并拢站立在地面上。前倾身体，做站立前屈式，身体与地面平行。整个身体呈一个直角的姿势。

c. B抬起自己的左腿绕后且伸直，左大腿紧紧的贴在后者的腹部的位置，左腿伸直。左脚绷紧。

d. A后仰身体。让大腿肌肉紧张起来。腰部跟臀部呈一个圆弧状。头部跟颈部自然的下落。两臂前伸且伸平。

e.A的两臂与B的两臂拉在一起，手位于对方的手腕处。帮助B完成体式动作。

2、倒立幻椅式变体

a.倒立体式开始。首先山式站立，身体前屈，倒立于地面，两臂伸直，手掌支撑整个身体重量。头部不能自然下垂。

b.腰部挺直，缓慢下降腿部的高度。大腿尽量平行于地面，两腿呈幻椅式缠绕。两脚紧绷。

c.大臂支撑在地面，小臂平铺。颈部伸直，头部自然的下垂。

d.收紧臀部。坚持30秒，回到山式休息。重复练习效果更佳。

3、单腿下犬式

a.俯卧撑于地面，两臂九十度弯曲。腰部挺直，双腿稍微开立瞪直。

b.两臂缓慢后拉，双腿缓慢前瞪，整个身体呈三角状。两臂伸直支撑在地面。

c.腰部稍微弯曲，两腿伸直蹬在地面，抬起左腿一直伸直，左脚绷紧，两腿呈平行状态。

d.找伙伴同时进行此动作，以此给予对方更大的动力。

坚持一个月，发现不一样的自己吧~ 日渐浮躁，我们应该安静下来好好思考如何放松自己，不管是身体还是心灵，这样才能以更好的精神面貌面对依旧糟心的生活。返回搜狐，查看更多