“霜降”节气预示天气渐冷 养生要保暖防秋燥

　　今天是二十四节气中的“霜降”节气，霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，含有天气渐冷、初霜出现的意思。

江西网络广播电视台讯（记者 余亦鹏）今天是二十四节气中的霜降节气，霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，含有天气渐冷、初霜出现的意思。

据江西省气象台消息，今天晚上到明天全省多云到晴，早晨局部山区有雾，未来三天江西以晴天多云为主，今天最高温度：22～24℃，局部25℃，明天最低温度：12～14℃，局部11℃。

南昌预计本周以晴间多云天气为主，最高气温22～24℃，最低气温14～16℃；天气连晴，降水偏少。

霜降一般是在每年公历的10月23日，太阳到达黄经210度。霜是水气凝成的，秋天晚上温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等,还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

另外，这个季节不是人人适合"秋冻"。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。