经公众号“国馆”（ID：guoguan5000）授权转载 我们时常感慨，时光如白驹过隙。 昨天还是骄阳似火的夏天，今天在飘落的黄叶里，已经只看到了残秋模糊的背影。 霜降，秋天的最后一个节气。天气由凉变冷，霜降到了，初冬也就在眼前了。
大约两千多年前，有一个男子，站在水边，痴痴思念着心爱的人儿。 见芦花泛白，苇丛起伏，荡然心动，情难自禁，低声浅唱“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”。 四季更替，时节变换，需要格外注意身体。
家中的慈母，远方的游子，又多了一份牵挂。 医圣张仲景在《伤寒论》中写道：“从霜降以后，至春分以前，凡有触冒霜露，体中寒即病者，谓之伤寒也。”
01 霜 降 三 候 智慧的中国祖先将“五天”称为“一候”，一个节气分为“三候”，还根据气候特征和特有现象，为“三候”分别取了意义悠长的名字。 霜降亦是如此：
一候豺乃祭兽。天气转寒，五谷归仓，豺狼也开始捕获猎物准备过冬。 人们以为就如自己用收获的新谷祭天，祈求来年风调雨顺一样，豺狼也会用先捕获的猎物祭兽，以感恩自然滋养之恩。
二候草木黄落，秋风萧瑟，草木枯槁，树叶凋落。 “自古逢秋悲寂寥”，人们的情绪，在深秋也变得多愁善感。纳兰性德笔下“一往情深深几许，深山夕照深秋雨”，为深秋徒添了几分惆怅。
三候蜇虫咸俯，很多动物开始蜷缩在巢穴里，一动不动，停止进食，以它们特有的方式迎接冬天的到来。 黄庭坚有诗云“霜降水反壑，风落木归山。冉冉岁华晚，昆虫皆闭关。” 霜降三候所传递的是大自然美妙的语言和深邃的哲理。既有万物众生在世间生存的本能智慧，也有人们对生命的意义思考：虽为豺狼，亦当心存感念，方可获得心灵的安宁和救赎。
02 霜 降 养 生 到了霜降，正是吃吃吃、补补补的好时候。 经霜打过的蔬菜，比如萝卜、菠菜、白菜，吃起来味道更鲜美。风林露圃天欲霜，柿红栗紫橘弄黄。这时，也正当吃柿子和栗子，一些地方的人们认为，吃红红的柿子不仅可以御寒，还能补筋骨。
根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，霜降滋补以平补为原则。 此时要注意健脾养胃，调补肝肾，可以多吃健脾、养阴、润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等，是非常好的选择。
中医专家也指出，霜降期间，还要特别注意防秋燥、防秋郁、防寒。 秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥，可以吃芝麻、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
晚秋的肃杀景象容易引人忧思，使人抑郁，可以适当多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、羊肉等，还要注意多参加一些有益身心的娱乐活动。 而对抵抗力比较差的老年人，则要及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
03 霜 降 防 病 由于天气变冷，气候干燥，霜降期间，对疾病的防护，不可疏忽。 秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，应该多吃生津润燥、宣肺止咳的水果和蔬菜，比如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等。
此时，由于身体保暖不当等原因，会使慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，坚持医生的指导治疗。 人的膝关节在遇到寒冷刺激时，会导致血管收缩，血液循环变差，使疼痛加重。所以老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
04 霜 降 赏 景 深秋之时，枫树、黄栌树等树木在秋霜的作用下，翠绿欲滴的树叶逐渐变得金黄或深红，漫山遍野，如火似锦。 “看万山红遍，层林尽染”，蔚为壮观。 杜牧有诗《山行》：“远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。” 秋叶更胜春花，让人沉醉，流连忘返。
然而，也并不是所有的生命在深秋都选择了凋零或是蛰伏。 苏东坡在深秋之中看到生机勃勃的木芙蓉，忍不住写下了：“千林扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。唤作拒霜知未称，细思却是最宜霜。”讴歌生命力的顽强。
05 诗意霜降 霜降九月中 唐·元稹 风卷清云尽，空天万里霜。 野豺先祭月，仙菊遇重阳。 秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。 谁知一樽酒，能使百秋亡。 泊舟盱眙 唐·韦建 泊舟淮水次，霜降夕流清。 夜久潮侵岸，天寒月近城。 平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。 乡国云霄外，谁堪羁旅情。
山中感兴三首·其二 宋·文天祥 山中有流水，霜降石自出。 骤雨东南来，消长不终日。 故人书问至，为言北风急。 山深人不知，塞马谁得失。 挑灯看古史，感泪纵横发。 幸生圣明时，渔樵以自适。 舟中杂纪十首·其十 元末明初·王冕 老树转斜晖，人家水竹围。 露深花气冷，霜降蟹膏肥。 沽酒心何壮，看山思欲飞。 操舟有吴女，双桨唱新归。
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