用瑜伽来检测你的身体几岁了！快来学一下年轻几岁吧！

身体年龄和实际年龄有时候不是一回事，甚至有人的身体年龄比实际年龄“老十岁”！

每个人的身体状况不同，有的人身体状况较好，身体年龄也比实际年龄要年轻的多，而有的人，他的身体年龄却比实际年龄大得多，一般来说长期不运动的上班族身体年龄就要比实际年龄要大得多。

如何快速知道自己的身体年龄和时间年龄自查，那就快来测试一下自己的身体年龄，及时发现身体的讯号，及时行动，让青春和年轻常驻，其实并不难！学一学瑜伽，让身体永驻年轻吧~~

1、单腿轮式

a.仰卧躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，双手自然放置在身体两侧；放松身体。

b.屈膝，膝盖朝上，双脚掌地；两膝盖分开与肩同宽的距离。两脚后跟靠近臀部。

c.双手向后翻转，在两耳侧掌地，双手支撑身体上移，背部弯曲上拱，收腹提臀，同时双腿抬起，两小腿垂直地面；做轮式。

d.右腿上抬离开地面，只有左脚在地面掌地，右腿朝斜上方伸展，保持平衡。前推胸骨，抬起头部。看胸小腿方向。

e.坚持30秒，可以放下上伸的腿部。慢慢回到仰卧休息。

2、鸽王式

a.坐姿进入，双腿向前打直，背部挺直，双眼平视前方；

b.右腿向里弯曲，右大腿紧贴右小腿，二者同时紧贴地面，脚尖贴紧跨部。左腿向后伸直并向上弯曲左小腿，左大腿和左膝盖紧贴地面；调整髋部，摆正髋部不左右斜晃。

c.身体向前推髋，收腹挺胸，脊柱向后弯曲，头部微微后仰，伸直颈部，抬起下巴。左手向上屈肘，向后握住左脚，脚面绷直。同时右手在背后绕过背部，握住右脚趾；

d.双眼微闭，保持均匀呼吸，坚持半分钟，换腿重复。

3、单腿站立手抓脚趾式

a.站姿进入，双腿打直，双脚掌地，身体重心稍微向右偏移，背部挺直，双眼平视前方；

b.左小腿向上弯折，右手握住左脚，将左脚放置在右大腿根部，左膝朝下；

c.左手在身体背后握住右手手弯处，挺起胸部，保持平衡。

以上所说的瑜伽体式，如果你每个都能够做到，那么，你的身体状况正常；如果你能够做到一个或者两个，你的身体状况还是良好的，韧带不错，当然，你也可以利用每个体式的世界来判断：

能保持平衡1分钟以上：减4岁

能保持平衡30秒到1分钟：减2岁

能保持平衡30秒以下：加3岁