每个跑者都应该做的8种瑜伽动作，好处多多

瑜伽对于跑步来说，也是极好的恢复训练。

经常做瑜伽能有效提高身体柔韧性，活动度，肌肉力量，以及减少压力和提高注意力。此外，还能缓解酸痛，神经肌肉紧张，从而减少伤病。

今天给大家介绍8个跑者必做的瑜伽动作。每次跑后或者休息日做一组，将会让你受益匪浅，不过你需要瑜伽垫和弹力绳。

1，下狗式

2，低弓箭步双手合十上举

3，脚踝拉伸下蹲后仰

4，仰卧直腿近胸

5，鸽子式

6，牛角式

7，仰卧扭转

8，双腿直立靠墙

做瑜伽的时候，全身都应该是放松的状态。每个动作坚持10个呼吸，有换腿或者左右方向的动作每条腿或每个方向坚持10个呼吸。