夏季养生的4大禁忌 第一条你就经常犯！

炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。

夏季养生除了关心“应该做什么”，更应该了解“不应该做什么”。威胁健康的雷区在日常生活中处处可见，小固为你精选4大夏季养生禁忌，说不定第1条你就经常犯!

禁忌一：不是躲在空调房，就是运动爆汗

夏天天气炎热，虽然应该多纳凉，但也不能一点儿汗也不出。古人早就明白，盛暑之时，必令“身有微汗，最得时宜”。

我们常说动则生阳，所以完全不出汗其实并不好，尤其是现代人喜欢躲在空调房里，阳气不足，反而容易致病。但若出大汗也会有损心气，所以做些运动、微微出汗是最合适的，每天行走一万步就是一个不错的选择。

行走前要先拉伸筋骨稍作热身，行走时要抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，后腿用力蹬，前腿往前抬，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气。

这种走路方式可以调动全身大约50%的腿部肌肉，从中医上来讲，这种运动能够疏通分布于四肢的经络气血，走的时候觉得全身微微出汗即可，健步走结束后会觉得自己神清气爽。

禁忌二：日敞胸，夜凉背