香丹清官方网站：中老年便秘自我调理方法

    随着生活水平的提高，社会老龄化的趋势也显现了出来，饮食结构的改变以及精神心理和社会因素的影响，使便秘成为了影响中老年人生活质量的重要病症。

据香丹清官方网站分析,老年人由于年龄增加，食量和体力活动明显减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，加之肉食的增多，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。还有许多老年人因为牙齿脱落，喜欢吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。便秘引起的不适，对中老年人生活造成了很大的困扰。

从香丹清官方网站还可以了解到，对于上年纪的老人来说，过分用力排便，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。

许多人苦于便秘中，一旦出现排便不畅，便使用泻药来缓解问题。但是，泻药使用不当，反而会加重便秘，影响身体。含有大黄或者番泻叶等成分的泻药，会导致肠粘膜和肠神经受损；开塞露、润滑剂等会影响肠道的敏感性，反倒会引起“离开药物就无法排便”的情况。

因此，香丹清官方网站认为，对于中老年排便，最好是通过系统的调理，配合适当的保健品来进行调整。香丹清官方网站也详细分析了中老年便秘的调理方法：

第一要调整饮食。要增加饮食中高纤维食物的含量，如蔬菜、水果、菌菇及豆制品等。同时要保证饮水，许多老年人因为担心憋尿困难，减少饮水，这却会间接导致便秘的出现。对于肾脏有问题的老人，可以遵循医嘱饮水，切不可过量饮水增加肾脏负担。

第二是要增加运动。通过对60岁以上老年人的调查，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%。因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

最后可以适当配合药物和保健品。香丹清官方网站还提醒大家，当以上手段都试过了，便秘问题还是没有得到解决，就应及时就医。按照医嘱合理使用一些药物和肠胃保健品，并针对性的进行检查与治疗。

香丹清官方网站在此提醒，对于中老年人，便秘虽然不算大病，但却极大地影响生活质量和心情，一旦发现问题，一定要及时调养就医。