今晚吃啥？直接扔你一个雨天养生食谱！

“今天吃什么？？？”

一到饭点就头疼，不知该吃啥

每次去菜场都纠结，不知该买啥

做来做去都是那几样，不知该煮啥烦恼三连

要吃啥该买啥该煮啥？不煮了！

现在你可以不用烦了

省下这些时间

去打游戏、去听歌、去看书、去看电视

因为

今天有

雨天养生食谱+祛湿治疗方啊！

医学指导广东省中医院陈延医师

送 /你 /祛 /湿 /秘 /方

（自觉根据症状选择哦）

1湿热型

身体困重，老想睡觉，觉得口干但不喜欢喝水，胸闷或肚子发胀，消化不良，大便偏烂、臭，小便黄，舌苔偏厚而较黄，这类人容易上火，不能吃热气的东西。

木棉花薏米瘦肉汤

材料：木棉花2朵或干品30克，薏米15克，瘦肉250克，生姜3片。

制法：将上述材料洗净，瘦肉切块，加入清水2500ml（10碗量），煲一个半小时。

荷叶冬瓜薏米汤

材料：荷叶1片，冬瓜500克，薏米25克。

制法：冬瓜不去皮洗净，切块；荷叶和各配料等洗净，一起放进瓦煲内，加入清水2500 ml（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2.5小时。

2.脾虚夹湿型

一遇潮湿天气，就容易感受湿邪，而出现全身困重，四肢无力，口淡口黏，食欲不振，小便色淡，大便虽烂但不臭，有时夹有不消化的食物，苔多白而腻等情况，这就属于脾虚夹湿型。

眉豆冬菇炖鸡脚

材料：眉豆100克，冬菇50克，鸡脚3对，红枣5个，生姜3片。

制法：各物分别洗净。眉豆、冬菇去蒂，红枣去核稍浸泡；鸡脚去甲、敲裂。一起下瓦煲，加入清水2000ml（约8碗量），武火滚沸后改文火煲一个半小时，下盐便可。

3.寒湿型

过度吹空调或进食寒凉的东西，也会出现感受寒湿的情况。从症状上来说，寒湿型与湿热型及脾虚夹湿型的情况类似，主要的区别在于其有寒，感觉怕冷，乏力。这类人舌苔较厚，吃了生冷的东西或腹部受凉后症状反复比较明显。

紫苏叶煲黄骨鱼

材料：鲜紫苏叶50克，黄骨鱼400克，生姜3片。

制法：鲜紫苏叶洗净；黄骨鱼宰洗净，起油锅，爆香姜，煎鱼至微黄，加入清水1250ml（约5碗量），武火滚沸后改中火滚约10分钟，撒入紫苏叶片刻后下盐即可。

气候潮湿，暴雨连绵，“内忧外患”的湿邪入侵，搞得整个人都“湿”意大发。想要像除湿机一样全方位祛湿，除了饮食，还要从衣着、起居等全面做起：

雨天“治疗方”

1.少食“湿热”之品

很多小伙伴们认为只有吃了薯条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的，这些食物雷雨天少吃为宜。

辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒可能助湿热在你体内滋长。芥兰、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

除了热气食品，海淘避免过分寒凉食品，不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

啥都不能吃！那应该吃什么？

中医讲“暑必夹湿”、“苦能燥湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿，多吃苦瓜、苦菜、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物也是一个不错的选择。丝瓜、木瓜可以通络去湿，马齿苋可去肠胃湿邪等。

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。水果和蔬菜一定要洗干净后再吃，隔夜饭最好不吃。

2.衣着：亚麻面料最适宜

亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，适合多雨季节穿着。

3起居：注意通风，衣被常晒

虽说下雨天广州没那么热了，但是不管是吹空调还是外出，大家还是别穿得太清凉，防止受湿、受寒。毕竟感冒事小，关节炎、风湿事大。

如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

加强室内通风，夏季空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。

一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

最近整个广州满是

雨天晚到家的上班男女

对的，说的就是刚脱掉鞋袜

瘫在沙发上像个土豆的你

此时此刻如果有人拷问你