医生告诫：多吃这6种食物的人，身体会越来越健康！

俗话说，身体是革命的本钱，拥有一个好身体，财源才会滚滚进。现在年轻人熬夜拼命换取财富，老来又拿财富去换身体健康。健康的身体对任何人、任何年龄阶段，都是最重要的。一旦身体出了问题，生活必定会随之受到影响。

常听到不挑食，随便吃，对身体才好。实际上很多毛病都是吃出来的，但是某些食物越吃身体越好是真的！

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物，

我们一起来看看有什么食物吧：

1、五种豆类

常见豆类一般有五种，按颜色来分，有绿豆、红豆、黄豆、黑豆、白豆。

豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用。

此外，多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。

此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

2、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。

一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

3、鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

4、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。

专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

5、海带

海带纤维少、肉质厚、味道鲜美，营养特别丰富，它含有丰富的多糖、褐藻胶、蛋白质、脯氨酸、维生素c、维生素b2、胡萝卜素、碘、钾、铁、钙、钴等营养成分。海带中所含的多糖类物质，具有降低血脂的功用。常食海带可预防动脉硬化、降低血脂、通便，并使机体强壮有力，是高血压、高脂血症、冠心病、肿瘤、甲状腺病、水肿等患者的康复保健食品。

这些食物大家有经常吃吗？

有些看起来不起眼，但是它们对身体很有好处，

除食疗养生还有什么方法可以对我们身体有益呢？

1、揉腹方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

2、耳常鼓保健法

1、手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，有「扑」的一声。重复做36下。

2、双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴36下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

3、常做摆腰运动

如图所示，抬起左脚90度屈膝时，将左脚放在右大腿外侧，并往右侧扭转腰部，停留3-5秒，反方向重复。一边最少要做25下。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。

4、泡脚足疗

养成睡前泡脚的好习惯，睡前泡脚可以改善睡眠质量，坚持泡脚可以去除体内的湿气，水温应40°C,15-30分钟适宜。

足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。返回搜狐，查看更多