【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】练瑜伽时为什么总是会抖

【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】练瑜伽时为什么总是会抖抖抖抖抖抖抖?

2018-06-07 15:12 来源:镜湖海德体育馆 全民健身

原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】练瑜伽时为什么总是会抖抖抖抖抖抖抖?

最近伽友圈流行一句话：

练个瑜伽，比抖音还抖……

回想一下，你是否曾在练习某个体式时，

腿或身体不听话抖抖抖呢。

相信很多小白都经历过，

简直不能愉快的练瑜伽了，哈哈。

比如以下体式

1、踮脚蹲式

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当臀部下蹲，脚跟抬高时

双腿就会不自觉的抖动起来

2、船式

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这个体式大家应该有感触的，当双腿45度角伸直时，不是腹部抖就是腿抖，身体不自觉的颤抖，根本停不下来...

3、加强侧伸展

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当腹部靠向大腿时，越往下，留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。

4、战士一式

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这个就更奇葩了，双腿抖的无法自拔，而且时间久了膝盖都痛。

那么练瑜伽为什么会抖呢？

1、强度大了，当初学者由初阶进入到高阶时会有这种现象。

2、肌肉力量不足，同一个体式刚开始会有抖动，练习一段时间后，会慢慢缓解到消失。

3、期望值太大，越渴望到达某个状态，由于肌肉不给力，造成紧张，所以越尽力越抖动。

解决方法

1、注意热身。

2、感觉发抖时，不要勉强，或降低难度，一定要以身体舒适为要。

3、放松心态，每次练习中，循序渐进，在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。

下一次你发抖时，不要强撑着，学会分析自己抖动的原因，透过这个现象去发现自己不足的地方，发现问题才能解决问题。

瑜伽如此，人生亦如此。

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